Dynaamista liikkuvuutta ja kehonhallintaa
Mobility-harjoittelu on paljon enemmän kuin pelkkää venyttelyä. Lauttasaari Movement Clubin Mobility-tunnit on suunniteltu parantamaan kehosi liikkuvuutta, vahvistamaan tukilihaksia ja ehkäisemään loukkaantumisia. Tunnin harjoitteet keskittyvät toiminnallisuuteen, eli siihen, että keho toimii ja liikkuu paremmin arjen ja treenin eri tilanteissa.
Mobility-harjoittelu yhdistää monipuolisia liikkeitä, jotka kehittävät sekä liikkuvuutta että voimaa. Tavoitteena on, että keho ei vain taivu paremmin, vaan myös toimii tehokkaammin ja vakaammin kaikissa liikesuunnissa. Tämä tekee mobilitystä täydellisen harjoittelumuodon sekä aktiiviliikkujille että kaikille, jotka haluavat parantaa kehonhallintaansa ja välttää loukkaantumisia.
Mitä Mobility-tunnilla tehdään?
Mobility-tunnilla teemme dynaamisia liikkeitä, joissa yhdistyy venyttely, voima ja kehonhallinta. Tunti ei ole staattista venyttelyä, vaan siinä keskitytään liikkuvuuden parantamiseen toiminnallisten liikkeiden avulla. Näin kehität kehon kapasiteettia suoriutua päivittäisistä liikkeistä ja treenistä tehokkaammin ja turvallisemmin.
Mobility-tunnilla keskitytään erityisesti hartioiden, lapojen sekä lantion alueen liikkuvuuden ja tukilihasten vahvistamiseen, jotka usein jäävät treenissä liian vähälle huomiolle. Nämä kehon osa-alueet ovat avainasemassa, kun halutaan parantaa kehon hallintaa ja ennaltaehkäistä rasituksesta johtuvia vaivoja, kuten niska- ja selkäkipuja. Tukilihasten vahvistaminen parantaa kehon vakautta ja tasapainoa, mikä auttaa niin arjessa kuin treenissäkin.
Harjoitukset voivat sisältää muun muassa:
- Dynaamisia venytyksiä ja liikkeitä eri liikesuunnissa
- Kehonpainoharjoituksia, jotka parantavat liikkuvuuden lisäksi voimaa
- Liikkeitä, jotka parantavat nivelten liikelaajuutta ja vakautta
Mobility ei keskity pelkästään yhteen kehon osa-alueeseen, vaan koko kehon toiminnallisuuden parantamiseen. Tämä auttaa sekä arjessa että muissa treenimuodoissa, kuten voimaharjoittelussa, juoksemisessa ja urheilulajeissa.
Vastapainoa istumatyölle
Mobility-harjoittelu on erityisen hyödyllistä toimistotyön jäykistämälle keholle. Pitkäaikainen istuminen voi rajoittaa liikkuvuutta erityisesti lonkissa, alaselässä ja hartioissa. Mobility-tunti auttaa avaamaan näitä jumeja ja vahvistamaan heikentyneitä lihaksia, kuten lavan ja rintarangan alueen tukilihaksia, jotka usein heikentyvät passiivisesta istuma-asennosta johtuen. Tunti tarjoaa loistavan vastapainon pitkille työpäiville, jolloin keho kaipaa liikettä ja tasapainoa.
Miten Mobility eroaa muista tunneista?
Mobility-tunti tarjoaa ainutlaatuisen yhdistelmän liikkuvuuden, voiman ja kehonhallinnan kehittämistä. Vaikka esim. movement, pilates ja jooga sisältävät elementtejä liikkuvuuden parantamiseksi, ne keskittyvät eri osa-alueisiin:
- Movement-tunnit painottavat kehonhallintaa ja voimaa kehonpainoharjoituksilla, mutta eivät yhtä systemaattisesti kehitä nivelten liikelaajuutta kuin mobility.
- Pilates puolestaan keskittyy erityisesti keskivartalon vahvistamiseen ja kehon hallintaan staattisemmilla liikkeillä.
- Yin-jooga tarjoaa syvää rentoutusta ja pitkäkestoisia venytyksiä, kun taas mobilityn fokus on dynaamisemmissa ja toiminnallisemmissa liikkeissä, jotka valmistavat kehoa aktiiviseen liikkumiseen.
Mobility on täydellinen lisä, jos haluat kehittää kehosi liikkuvuutta ja hallintaa tavalla, joka tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia ja ehkäisee loukkaantumisia.
Kenelle Mobility-tunti sopii?
Mobility-tunnit sopivat kaikille, tasosta riippumatta. Olitpa sitten aktiivinen urheilija, toimistotyöläinen tai vasta-alkaja, mobility-harjoittelu tarjoaa hyötyjä jokaiselle. Harjoittelu on erityisen suositeltavaa niille, jotka haluavat parantaa kehon liikkuvuutta ja vahvistaa tukilihaksia tavalla, joka tukee kehon toiminnallisuutta arjessa ja muussa liikunnassa.
Tule mukaan Mobility-tunnille Lauttasaari Movement Clubilla ja koe, miten dynaaminen liikkuvuusharjoittelu voi viedä kehosi hyvinvoinnin uudelle tasolle!
0 kommenttia