Pienryhmäharjoittelu

Landmine-punnerrus osana toiminnallista voimaharjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla

Pienryhmävalmennusta Lauttasaaressa – syksyn treenit esittelyssä

Lauttasaari Movement Club tarjoaa pienryhmävalmennusta, toiminnallista harjoittelua ja voimaharjoittelua Helsingissä Lauttasaaren sydämessä. Syksyn ohjelmisto koostuu Movement-, Strength-, Bootcamp-, Pilates- ja Yin-joogasta. Jokaisella harjoitusmuodolla on oma painopisteensä, mutta kaikki tukevat samaa tavoitetta: vahvempaa, liikkuvampaa ja toimintakykyisempää kehoa. Movement kehittää liiketaitoja, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Strength keskittyy voiman kehittämiseen. Bootcamp yhdistää nämä ominaisuudet Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Kolme harjoittelijaa venyttelemässä ja keskustelemassa harjoituksen jälkeen

Miksi pienryhmävalmennus toimii paremmin kuin yksin treenaaminen?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Et tarvitse lisää motivaatiota, vaan paremman ympäristön harjoitteluun. Moni aloittaa kuntosaliharjoittelun hyvällä motivaatiolla. Alussa treeni kulkee, mutta ajan myötä vastaan tulee tuttu haaste: Mitä minun pitäisi tehdä seuraavaksi? Kehitynkö enää? Miksi harjoittelu jää niin helposti muiden asioiden jalkoihin? Usein ongelma ei ole tiedon puute. Ongelma on Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Lauttasaari Movement Clubin toiminnallisen harjoittelun sali Helsingissä

Tutustu Lauttasaari Movement Clubin valmennusstudioon

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Lauttasaari Movement Club on yksityinen valmennusstudio Helsingissä, Lauttasaaressa. Studiomme on suunniteltu erityisesti pienryhmävalmennuksen, personal trainingin ja fysiikkavalmennuksen tarpeisiin. Keväällä 2026 muutimme nykyisiin tiloihimme Veneentekijäntielle, jossa Movement Club ja Lauttasaari Yoga Club toimivat jälleen saman katon alla. Tavoitteemme on tarjota harjoitteluympäristö, jossa voit keskittyä omaan tekemiseesi ilman Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Landmine-punnerrus osana toiminnallista voimaharjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla

Mitä toiminnallinen harjoittelu oikeasti tarkoittaa?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Toiminnallinen harjoittelu on yksi käytetyimmistä termeistä liikunta-alalla. Sitä näkee kuntosalien markkinoinnissa, ryhmäliikuntatunneilla ja valmennuksissa, mutta harvemmin selitetään, mitä termillä oikeastaan tarkoitetaan. Joskus toiminnallisena harjoitteluna on pidetty lähes mitä tahansa liikettä, joka tehdään epävakaalla alustalla, yhdellä jalalla tai useita liikkeitä yhdistäen. Meidän näkökulmastamme toiminnallinen harjoittelu on kuitenkin Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Movement tunneilla tehdään monipuolista kehonpainoharjoittelua

Miksi pelkkä voima ei riitä?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Voimaharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista kehittää terveyttä, toimintakykyä ja suorituskykyä. Pelkkä voima ei kuitenkaan yksin ratkaise kaikkea. Jos liikkuvuus, tasapaino, koordinaatio tai kehonhallinta jäävät vähälle huomiolle, kehon kapasiteetista jää helposti osa hyödyntämättä. Siksi monipuolinen harjoittelu tuottaa usein parempia tuloksia kuin yhden ominaisuuden kehittäminen yksinään. Mitä kehonhallinta Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Äitiysvalmennus pienryhmässä Lauttasaaressa

Miten voimaharjoittelu muuttuu raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni odottava tai synnyttänyt äiti pohtii, voiko voimaharjoittelua jatkaa turvallisesti raskauden aikana tai milloin harjoittelun voi aloittaa synnytyksen jälkeen. Hyvä uutinen on, että voimaharjoittelu on useimmille turvallinen ja suositeltava liikuntamuoto myös näissä elämänvaiheissa. Tärkeintä on huomioida kehon muuttuvat tarpeet ja mukauttaa harjoittelua tilanteen mukaan. Voimaharjoittelu raskauden Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Harjoittelija tekemässä kahvakuulaheilautusta pienryhmävalmennuksessa

Miten rakentaa pysyvä liikuntarutiini?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni aloittaa liikunnan innostuneesti, mutta huomaa muutaman viikon tai kuukauden jälkeen palaavansa vanhoihin tapoihin. Useimmiten ongelma ei ole motivaation puute. Haasteena on se, että liikunnasta ei ole vielä muodostunut pysyvää osaa arkea. Hyvä uutinen on, että kestävät liikuntatottumukset eivät synny täydellisistä suunnitelmista tai hetkellisestä innostuksesta, vaan Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Mikä tekee avoimesta pienryhmävalmennuksesta erilaisen?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni pienryhmävalmennus toimii samalla tavalla: ilmoittaudut tiettyyn ryhmään, harjoittelet samana päivänä samaan aikaan viikosta toiseen ja osallistut aina samaan harjoitukseen. Lauttasaari Movement Clubin avoin pienryhmävalmennus toimii toisin. Saat pienryhmävalmennuksen ohjauksen, yhteisöllisyyden ja laadun, mutta huomattavasti enemmän vapautta rakentaa harjoittelu omaan arkeesi sopivaksi. Harjoittele silloin, kun sinulle Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Harjoittelija tekemässä maastavetoa valmentajan ohjauksessa

Fysiikkavalmennus pienryhmässä – voimaa, liikkuvuutta ja suorituskykyä aktiiviliikkujille

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni aktiiviliikkuja käyttää suurimman osan harjoitteluajastaan oman lajinsa parissa. Juoksija juoksee, pyöräilijä pyöräilee ja triathlonisti harjoittelee uintia, pyöräilyä ja juoksua. Silti suorituskyvyn kehittäminen ei ole pelkästään lajiharjoittelua. Voima, liikkuvuus, kehonhallinta ja hyvä toimintakyky luovat perustan, jonka päälle lajisuoritus rakentuu. Hyvin suunniteltu fysiikkaharjoittelu auttaa kehittymään, ehkäisemään rasitusvammoja Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Soutulaiteharjoittelu kehittää kestävyyttä ja koko kehon voimantuottoa

Miksi yrityksen kannattaa panostaa säännölliseen liikuntaan?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni yritys järjestää vuosittain yhden TYHY- tai TYKY-päivän. Vaikka yhteiset tapahtumat ovat tärkeitä, suurimmat hyödyt syntyvät yleensä silloin, kun hyvinvointia tuetaan säännöllisesti osana työarkea. Yksi toimiva tapa on järjestää henkilöstölle viikoittainen pienryhmävalmennus, jossa harjoittelu tapahtuu ammattilaisen ohjauksessa ja osallistuminen on helppoa myös kiireisen työarjen keskellä. Liikunta Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten