Haluaisitko treenata säännöllisesti, mutta yksin liikkeelle lähteminen tuntuu vaikealta? Paritreeni eli duo-valmennus ja yksityiset pienryhmät tarjoavat innostavan, tavoitteellisen ja hauskan tavan liikkua yhdessä, puolison, ystävän, perheenjäsenen tai työkaverin kanssa.
Yhteinen treeni vahvistaa kehoa, mutta myös yhteyttä. Meillä Lauttasaari Movement Clubilla voit varata oman ohjatun treenin juuri teidän porukalle. Sisällöt suunnitellaan aina toiveiden ja tarpeiden mukaan.
Yhdessä treenaaminen tuo tuloksia
- Motivaatio kasvaa, kun vierellä on tuttu treenikaveri
- Treenit toteutuvat varmemmin, kun niistä sovitaan porukalla
- Harjoittelu on hauskempaa, kun jaatte onnistumiset ja haasteet yhdessä
- Sisältö räätälöidään ryhmän tason, toiveiden ja mahdollisten lajien mukaan
- Yhteisöllisyys ja kannustus kannattelevat, myös silloin kun oma fiilis on matalalla
Kenelle sopii?
Paritreeni ja yksityiset pienryhmät sopivat esimerkiksi:
- Puolisoille, yhteinen hetki kiireisen arjen keskellä
- Kaveriporukoille, vaikkapa säännöllinen viikkotreeni
- Perheille, teinit, vanhemmat, sisarukset – treeni, joka sopii kaikille
- Työporukoille, yhteishenkeä ja hyvinvointia yhdellä iskulla
- Laji- tai harrastusporukoille, haluatteko kehittää yhdessä fysiikkaa esimerkiksi padelissa, golfissa tai kiipeilyssä
Treenit sopivat 2–12 hengen ryhmille. Optimaalinen ryhmäkoko on 2–8 henkilöä, jolloin ohjaus säilyy henkilökohtaisena ja jokainen saa yksilöllistä huomiota.
Millainen treeni?
Kaikki treenit ohjataan yksityisesti Lauttasaaren Movement Clubin valmennustilassa. Treenin kesto on 60 minuuttia, ja sisältö suunnitellaan aina ryhmän tavoitteiden mukaan. Esimerkkejä:
- Toiminnallinen lihaskunto ja kehonpainoharjoittelu
- Kiertoharjoittelu tai kahvakuulapainotteinen tunti
- Voima ja liikkuvuus -yhdistelmät
- Movement-harjoittelu, kehonhallintaa, koordinaatiota ja uusia liikeratoja
- Yhteiset paritehtävät tai haasteet
- Fysiikkatreeni tukemaan muuta lajia tai harrastusta
Hinta ja varaus
- Yksittäinen treeni: 150 € / kerta (sis. alv)
- Säännöllinen vakiovuoro (esim. 5–10 kerran jakso): 120 € / kerta (sis. alv)
Hinta sisältää koko ryhmän (2–12 hlö). Sisältö suunnitellaan aina ryhmän toiveiden mukaan. Vakiovuoro tarkoittaa teille varattua toistuvaa aikaa viikkokalenterista.
Ota yhteyttä, niin sovitaan sopiva ajankohta ja treenikokonaisuus.
Kiinnostaako yksilöllisempi tai joustavampi vaihtoehto?
- Yksilövalmennus sopii sinulle, kun haluat täysin omien tavoitteidesi mukaan etenevän harjoitusohjelman ja henkilökohtaisen valmentajan tueksi
- Avoimet pienryhmät ovat erinomainen valinta, jos haluat treenata pienessä, kannustavassa porukassa mutta valita itse, milloin osallistut
0 kommenttia