Liikkuvampi ja vahvempi keho – tutustu Movement-tunteihin

Miksi liikkuvuus ja kehonhallinta ovat avainasemassa voimaharjoittelussa – ja miten Movement-tunnit tukevat näitä taitoja?

Voimaharjoittelusta puhutaan usein painojen, toistojen ja treeniohjelmien kautta. Mutta jää usein vähemmälle huomiolle, että todellinen kehitys – olipa tavoitteena sitten vahvempi kyykky, parempi ryhti tai energisempi arki – edellyttää hyvää liikkuvuutta ja kehonhallintaa.

Liikkuvuus tarkoittaa nivelten kykyä liikkua laajassa liikeradassa ilman kipua tai rajoitteita. Kehonhallinta taas on sitä, että pystyt hallitsemaan kehosi asentoa ja liikettä eri tilanteissa — niin salilla, juoksulenkillä kuin arjen askareissa. Ilman näitä ominaisuuksia voimantuotto jää helposti vajaaksi, ja rasitusvammojen riski kasvaa.

Liikkuvuus + kehonhallinta = parempi suorituskyky ja pienempi vammariski

Hyvä liikkuvuus ja kehonhallinta mahdollistavat teknisesti puhtaat liikkeet, tehokkaamman lihastyön ja paremman voimantuoton. Esimerkiksi syvä kyykky ilman alaselän rasitusta vaatii liikkuvat nilkat, lonkat ja rintarangan — sekä vahvan keskivartalon.

Ilman riittävää liikkuvuutta ja hallintaa joudut helposti kompensoimaan liikettä väärillä alueilla, mikä ajan myötä voi johtaa kipuihin ja loukkaantumisiin. Toisaalta kun liikkuvuus ja hallinta ovat kunnossa, myös voimaharjoittelusta saa enemmän irti turvallisesti.

Miten Movement-tunnit tukevat näitä taitoja?

Movement-tunneilla Lauttasaari Movement Clubilla keskitymme liikkuvuuden, kehonhallinnan ja perusvoiman kehittämiseen monipuolisilla harjoitteilla. Harjoittelemme muun muassa:

• Kehonpainoliikkeitä, jotka parantavat koko kehon hallintaa
• Dynaamisia venytyksiä ja liikkuvuusdrillejä
• Lattiatyöskentelyä ja voimistelurenkailla tehtäviä harjoitteita
• Yksilöharjoitteita ja pariharjoituksia, joissa pari sekä avustaa että haastaa tuoden mukaan reagointia ulkoisiin ärsykkeisiin ja kehittäen kehon monipuolista liikekyvykkyyttä
• Keskivartalon ja tukilihasten vahvistamista

Movement-tunneilla ei välttämättä lasketa toistoja tai suoritusaikoja, vaan keskiössä on taitojen oppiminen, liikkeen laadun kehittäminen ja kehon luonnollisen liikekyvyn laajentaminen. Harjoittelu perustuu keholliseen vuorovaikutukseen, reaktiokyvyn kehittämiseen ja monipuolisten liikeratojen tutkimiseen.

Lisäksi Movement-tunneilla korostuu yhteisöllisyys ja kannustava ilmapiiri. Tunnit tarjoavat mahdollisuuden liikkua yhdessä, oppia uutta ja haastaa itseä turvallisessa ja rennossa ympäristössä. Hauskuus ja onnistumisen kokemukset kuuluvat olennaisena osana harjoitteluun!

Tunnit sopivat kaikille taitotasosta riippumatta. Voit tulla mukaan, olitpa vasta-alkaja tai kokenut harjoittelija, joka haluaa viedä omaa harjoitteluaan seuraavalle tasolle.

Movement-tunteja myös päivisin!

Movement-tunteja järjestetään Lauttasaaressa tiistaisin klo 12 sekä keskiviikkoisin ja perjantaisin klo 17. Löydät siis helposti omaan aikatauluusi sopivan ajankohdan.

Ensimmäinen Movement-tunti on ilmainen kokeilutunti! Ota yhteyttä ja varaa oma paikkasi mukaan — tervetuloa testaamaan ja kokemaan, mitä kaikkea liikkuvampi ja vahvempi keho mahdollistaa!