Kun uudenvuodenlupauksista on kulunut hetki, moni huomaa, että kestävien kuntoilutottumusten ylläpitäminen ei olekaan niin helppoa kuin aluksi ajatteli. Lauttasaari Movement Club tarjoaa monipuolisia pienryhmätunteja, jotka tukevat sinua matkalla kohti pysyviä rutiineja. Tässä muutama käytännön vinkki, joilla voit taklata yleiset haasteet ja tehdä liikunnasta osan arkeasi!
1. Monipuolisuus pitää motivaation yllä
Lauttasaari Movement Clubin toiminnallisen harjoittelun pienryhmätunnit, tarjoavat jokaiselle jotakin. Monipuolinen tuntivalikoima auttaa sinua löytämään liikuntamuodon, joka tuntuu mielekkäältä ja sopii juuri sinun tavoitteisiisi. Vaihtelu ei ainoastaan pidä treenaamista mielenkiintoisena, vaan myös ehkäisee yksipuolisesta harjoittelusta johtuvia rasitusvammoja ja motivaatio-ongelmia.
2. Realistiset tavoitteet luovat onnistumisen tunteita
Tavoitteet kannattaa asettaa siten, että ne keskittyvät konkreettisiin ja saavutettaviin käyttäytymistapoihin. Esimerkiksi sen sijaan, että tavoittelet tiettyä painolukemaa, voit sitoutua osallistumaan kolmelle pienryhmätunnille viikossa. Tämä lähestymistapa auttaa sinua keskittymään toimintaan, jonka tulokset näkyvät pitkällä aikavälillä. Muista myös, että pienet onnistumiset matkan varrella lisäävät itsevarmuutta ja motivaatiota jatkaa.
3. Joustavuus auttaa pysymään rutiinissa
Elämä ei aina mene suunnitelmien mukaan, ja juuri siksi joustavuus on tärkeää kestävien liikuntatottumusten rakentamisessa. Lauttasaari Movement Clubin avoimet pienryhmätunnit eivät vaadi sitoutumista tiettyyn päivään tai kellonaikaan, joten voit suunnitella treenisi joustavasti elämäntilanteesi mukaan. Joskus kiire, stressi tai sairastuminen voi estää harjoittelun hetkellisesti – älä kuitenkaan lannistu. Kun olet valmis palaamaan, voit jatkaa siitä, mihin jäit.
Jos olo tuntuu väsyneeltä tai kuormittuneelta, voit myös valita kevyempiä tunteja, kuten Joogan tai Mobilityn. Ne tarjoavat mahdollisuuden ylläpitää rutiinia kehoa hellivällä ja palauttavalla tavalla, jolloin kokonaisvaltainen hyvinvointi ei pääse unohtumaan. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja tehdä valintoja, jotka tukevat jaksamista pitkällä aikavälillä.
4. Kannustava yhteisö tukee sinua
Osallistuminen pienryhmätunneille, kuten Bootcamp, Movement ja Pilates, tarjoaa mahdollisuuden treenata inspiroivassa ja kannustavassa ympäristössä. Yhteisö, johon kuuluu samanhenkisiä treenaajia, luo vertaistukea ja motivaatiota. Treenikaverit voivat rohkaista sinua jatkamaan silloinkin, kun into on vähissä, ja yhdessä harjoitteleminen tekee liikunnasta hauskempaa. On helpompaa sitoutua rutiineihin, kun ympärillä on ihmisiä, jotka tsemppaavat ja jakavat saman tavoitteen.
5. Henkilökohtaista ohjausta omiin tarpeisiin
Pienryhmävalmennuksissa saat myös henkilökohtaista ohjausta ja tukea. Valmentaja auttaa sinua suorittamaan liikkeet oikein ja sovittamaan harjoitukset omiin tarpeisiisi ja tavoitteisiisi. Jos kuitenkin kaipaat tarkempaa räätälöintiä, enemmän yksilöllistä huomiota tai erityisiä ratkaisuja, yksilövalmennus on paras valinta. Yksilövalmennuksessa saat valmentajan täyden huomion ja harjoitusohjelman, joka on räätälöity juuri sinulle.
Muista, että tärkeintä on jatkuvuus ja joustavuus. Vaikka et aina pääsisi treenaamaan suunnitellusti, pienetkin askeleet vievät sinua eteenpäin. Älä anna yksittäisten taukojen lannistaa – jokainen paluu rutiineihin on askel kohti pysyvää hyvinvointia. Tutustu Lauttasaari Movement Clubin monipuolisiin palveluihin ja löydä oma tapasi nauttia liikunnasta osana arkeasi!
0 kommenttia