Blogi

Personal trainer Helsinki – yksilövalmennusta Lauttasaaressa ammattitaitoiselta tiimiltämme

Etsitkö personal traineria Helsingissä, joka huomioi yksilölliset tarpeesi ja tukee sinua kohti parempaa suorituskykyä, hyvinvointia ja jaksamista? Lauttasaari Movement Club tarjoaa personal training -palveluita rauhallisessa ja yksityisessä valmennusympäristössä, kokeneiden valmentajien ohjauksessa. Meillä saat valmennusta, joka perustuu tutkimustietoon, käytännön kokemukseen ja ennen kaikkea sinun tavoitteisiisi. Personal training Lauttasaaressa – keskittynyttä harjoittelua omassa rauhassa Lauttasaaren valmennusstudiossa harjoittelet ilman hälyä tai tungosta. Meillä treenaat omassa rauhassasi – joko yksin, kaksin tai pienessä ryhmässä – ja saat valmentajalta täyden...

Lue lisää

Taklaa haasteet ja luo pysyvät kuntoilutottumukset

Kun uudenvuodenlupauksista on kulunut hetki, moni huomaa, että kestävien kuntoilutottumusten ylläpitäminen ei olekaan niin helppoa kuin aluksi ajatteli. Lauttasaari Movement Club tarjoaa monipuolisia pienryhmätunteja, jotka tukevat sinua matkalla kohti pysyviä rutiineja. Tässä muutama käytännön vinkki, joilla voit taklata yleiset haasteet ja tehdä liikunnasta osan arkeasi! 1. Monipuolisuus pitää motivaation yllä Lauttasaari Movement Clubin toiminnallisen harjoittelun pienryhmätunnit, tarjoavat jokaiselle jotakin. Monipuolinen tuntivalikoima auttaa sinua löytämään liikuntamuodon, joka tuntuu mielekkäältä ja sopii juuri sinun tavoitteisiisi. Vaihtelu ei...

Lue lisää

Joustavaa ja monipuolista pienryhmätreeniä Lauttasaari Movement Clubilla

Lauttasaari Movement Clubin avoin pienryhmä tarjoaa poikkeuksellisen joustavan ja monipuolisen tavan treenata pienryhmässä. Verrattuna perinteisiin pienryhmätreeneihin, jotka sitovat osallistujat tiettyyn päivään ja aikaan, avoimen pienryhmän konsepti mahdollistaa suuremman vapauden ja räätälöinnin omaan elämänrytmiin. Valitse treenit oman aikataulusi mukaan Avoin pienryhmä ei rajoitu vain yhteen tiettyyn päivään tai kellonaikaan viikossa. Joka viikko voit valita ryhmän viikko-ohjelmasta itsellesi sopivimmat treeniajat, ja treenikorttisi avulla osallistut juuri niin monelle tunnille kuin haluat. Jos kiireiset viikot vievät aikaa treeneiltä, voit...

Lue lisää
Äitiysvalmennus pienryhmässä Lauttasaaressa

Uusi pienryhmävalmennus, Voimaa äideille, odottaville ja synnyttäneille äideille Lauttasaaressa

Haluatko aloittaa treenit synnytyksen jälkeen tai jatkaa treenaamista turvallisesti läpi raskausajan kokeneen äitiysliikuntavalmentajan Heidi Greusin ohjauksessa? Raskausajan ja synnytyksen jälkeisen liikunnan ohjeet voivat tuntua ristiriitaisilta, ja voi olla vaikeaa tietää, mitä kaikkea tulisi ottaa huomioon. Voimaharjoittelu on kuitenkin turvallista ja suositeltavaa sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen. On kuitenkin tärkeää huomioida kehon muutokset sekä ymmärtää lantionpohjan, keskivartalon ja hengityksen rytmittämisen merkitys harjoittelussa. Mitä Voimaa äideille -tunneilla tehdään? Kenelle, Missä ja Milloin? Pienryhmän ansiosta valmentaja pystyy Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Lauttasaari Movement Club täyttää 1 vuoden – tule mukaan kokeilutunneille uusille jäsenille!

🗓 Torstaina 13.2.2025 klo 18 (Bootcamp)🗓 Perjantaina 14.2.2025 klo 17 (Movement)📍 Itälahdenkatu 20 A, 3. krs Synttäriviikkomme (10.–16.2.) kunniaksi järjestämme ilmaisia kokeilutunteja uusille jäsenille. Tämä on täydellinen tilaisuus tulla tutustumaan pienryhmätreeneihin, joissa yhdistyy yksilöllinen valmennus ja hyvä yhteishenki. Vaikka Lauttasaari Movement Club täyttää nyt 1 vuoden, koko tarinamme juuret ulottuvat pidemmälle – aiemmin sali tunnettiin nimellä Lauttasaari Health Club, ja kokonaisuus, johon kuuluu myös Lauttasaari Yoga Club, täyttää samalla viikolla 3 vuotta. Tule mukaan juhlimaan ja kokemaan, mitä olemme Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Anna lahjaksi joustavaa treeniä ja hyvinvointia! 

Nyt myynnissä 5 ja 10 kerran lahjakortit avoimiin pienryhmätreeneihin Lauttasaari Movement Clubilla! Tämä on täydellinen lahja liikunnasta innostuneelle – tai itsellesi. Mikä tekee avoimista pienryhmistä erityisiä?Avoimet pienryhmät tarjoavat joustavuutta, jota perinteiset pienryhmätreenit eivät usein pysty tarjoamaan. Lahjansaaja voi itse valita viikoittain sopivimmat treeniajat omien aikataulujensa mukaan. Lisäksi treenikortti mahdollistaa treenien määrän säätelyn viikoittain – joskus enemmän, joskus vähemmän, aina tarpeen mukaan! Lahjakortin tiedot: Anna tänä jouluna lahjaksi joustavaa treenaamista ja hyvinvointia – liikkumisen iloa kaiken tasoisille liikkujille! ✨

Lauttasaari Movement Club, sitten

Ota kaveri mukaan – Syksyn kaverikampanja Lauttasaari Movement Clubilla!

Onko sinulla ystävä, jonka kanssa haluaisit treenata säännöllisesti ja tukea toistenne tavoitteita? Tai ehkä etsit vain täydellistä paikkaa, jossa voisit aloittaa säännöllisen liikunnan helposti yhdessä jonkun kanssa? Lauttasaari Movement Clubilla syksyn kaverikampanja tarjoaa teille upean mahdollisuuden aloittaa treenimatkan yhdessä ja saada samalla lisäetua. Treenin aloittaminen kaverin kanssa tuo motivaatiota ja iloa! Syksyn pimeät ja kiireiset kuukaudet voivat toisinaan viedä energiaa, mutta treenaaminen yhdessä tuo kaivattua positiivista piristystä arkeen. Kaverin kanssa treenatessa saatte molemmat lisää motivaatiota, voitte Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Mobility-tunnit Lauttasaari Movement Clubilla

Dynaamista liikkuvuutta ja kehonhallintaa Mobility-harjoittelu on paljon enemmän kuin pelkkää venyttelyä. Lauttasaari Movement Clubin Mobility-tunnit on suunniteltu parantamaan kehosi liikkuvuutta, vahvistamaan tukilihaksia ja ehkäisemään loukkaantumisia. Tunnin harjoitteet keskittyvät toiminnallisuuteen, eli siihen, että keho toimii ja liikkuu paremmin arjen ja treenin eri tilanteissa. Mobility-harjoittelu yhdistää monipuolisia liikkeitä, jotka kehittävät sekä liikkuvuutta että voimaa. Tavoitteena on, että keho ei vain taivu paremmin, vaan myös toimii tehokkaammin ja vakaammin kaikissa liikesuunnissa. Tämä tekee mobilitystä täydellisen harjoittelumuodon sekä aktiiviliikkujille että kaikille, Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Triathlonistien Fysiikkavalmennus pienryhmässä 3.10.2024 – 5.12.2024

Haluatko viedä triathlon-suorituksesi uudelle tasolle? Lauttasaari Movement Club järjestää erityisesti triathlonisteille suunnatun fysiikkavalmennuspienryhmän, joka keskittyy voiman ja liikkuvuuden parantamiseen. Mitä valmennus tarjoaa? Miksi triathlonisti tarvitsee voima- ja liikkuvuusharjoittelua? Triathlon vaatii keholta monipuolista suorituskykyä. Voimaharjoittelu lisää lihasvoimaa, mikä parantaa suoritustehokkuutta erityisesti pyöräilyssä ja juoksussa. Liikkuvuusharjoittelu puolestaan parantaa kehonhallintaa ja ehkäisee vammoja, mikä mahdollistaa turvallisen ja tehokkaan lajiharjoittelun ja kilpailusuorituksen. Kurssin tiedot Valmentaja Sami Obele Sami Obele on kokenut fysiikkavalmentaja, joka on työskennellyt niin urheilijoiden kuin kuntoilijoidenkin Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Hallitse, älä hajoa -työpaja 22.9.24 klo 14-16

Kehonhallinta on välttämätöntä kaikessa liikkeessä. Aina kun joku osa meissä liikkuu, jonkin toisen on pysyttävä paikallaan, jotta vastavoimat pääsevät tuottamaan liikettä. Ilman hallintaa nivelet ja selkäranka eivät saa tarvitsemaansa tukea, ja liike on tehotonta ja epävakaata. Kehonhallinta ei ole jäkittämistä tai ”oikean” asennon löytämistä. Se on liikkeen vapautta, esteetöntä voimantuottoa, nivelten laajaa liikkuvuutta. Parhaimmillaan se mahdollistaa nousujohteisen harjoittelun turvallisesti ja ilman loukkaantumisia, mutta myös kivuttoman ja sujuvan arjen. Vaikka hallitsemme kehoamme suurelta osin automaattisesti, joskus Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten