Blogi

Toiminnallinen harjoittelu tuo monipuolisuutta ja haastetta treeniin

Toiminnallinen harjoittelu on termi, jota käytetään monissa eri yhteyksissä. Se voi tarkoittaa mitä tahansa liikkeistä, jotka kehittävät kehonhallintaa, voimaa, koordinaatiota tai kestävyyttä tavalla, joka tukee arjessa ja urheilussa suoriutumista. Mutta mitä toiminnallinen harjoittelu oikeastaan on ja miten se kannattaa toteuttaa? Mitä toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa? Toiminnallinen harjoittelu on kehittynyt vuosien varrella. Aiemmin se saatettiin ymmärtää monimutkaisina, lähes sirkusmaisina liikesarjoina, joissa yhdistettiin epävakaita alustoja, painoja ja koordinaatiota haastavia liikkeitä. Nykyään toiminnallinen harjoittelu nähdään enemmänkin käytännönläheisenä harjoittelumuotona, joka...

Lue lisää

Liikkuvampi ja vahvempi keho – tutustu Movement-tunteihin

Miksi liikkuvuus ja kehonhallinta ovat avainasemassa voimaharjoittelussa – ja miten Movement-tunnit tukevat näitä taitoja? Voimaharjoittelusta puhutaan usein painojen, toistojen ja treeniohjelmien kautta. Mutta jää usein vähemmälle huomiolle, että todellinen kehitys – olipa tavoitteena sitten vahvempi kyykky, parempi ryhti tai energisempi arki – edellyttää hyvää liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Liikkuvuus tarkoittaa nivelten kykyä liikkua laajassa liikeradassa ilman kipua tai rajoitteita. Kehonhallinta taas on sitä, että pystyt hallitsemaan kehosi asentoa ja liikettä eri tilanteissa — niin salilla, juoksulenkillä...

Lue lisää

Uusi pienryhmävalmennus, Voimaa äideille, odottaville ja synnyttäneille äideille Lauttasaaressa

Haluatko aloittaa treenit synnytyksen jälkeen tai jatkaa treenaamista turvallisesti läpi raskausajan kokeneen äitiysliikuntavalmentajan Heidi Greusin ohjauksessa? Raskausajan ja synnytyksen jälkeisen liikunnan ohjeet voivat tuntua ristiriitaisilta, ja voi olla vaikeaa tietää, mitä kaikkea tulisi ottaa huomioon. Voimaharjoittelu on kuitenkin turvallista ja suositeltavaa sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen. On kuitenkin tärkeää huomioida kehon muutokset sekä ymmärtää lantionpohjan, keskivartalon ja hengityksen rytmittämisen merkitys harjoittelussa. Mitä Voimaa äideille -tunneilla tehdään? Kenelle, Missä ja Milloin? Pienryhmän ansiosta valmentaja pystyy...

Lue lisää

Voimaa ja taitoa renkailla – Workshop

Kehonpainoharjoittelun perusteet voimistelurenkailla. Tässä kahden tunnin workshopissa tutustut voimistelurenkaiden käyttöön selkeällä ja käytännönläheisellä tavalla. Harjoitteet kehittävät ylävartalon voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta, ja ne tarjoavat perustan monipuoliselle taitoharjoittelulle. Mitä opit Workshopissa käydään läpi keskeiset perustekniikat ja taidot: Kaikki harjoitteet skaalataan osallistujien taitotason mukaan. Riittää, että haluat oppia – aiempaa kokemusta et tarvitse. Workshopin rakenne Miksi osallistua Renkaat haastavat kehoa eri tavalla kuin tavallinen voimaharjoittelu. Ne vaativat lihasten yhteistoimintaa, tarkkaa asentoa ja huomiota – ja palkitsevat keholla, Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Faijojen punttikoulu

8 viikon mittainen voimaharjoittelun kurssi, treenit tiistaisin klo 11:30. Aloitus 5.8.2025. Oletko aina halunnut oppia tempauksen tai rinnallevedon tekniikkaa? Haluaisitko myös ammattilaisen vinkit vahvaan maastavetoon ja kyykkäämiseen? Nyt on aika tarttua tuumasta toimeen ja viedä omaa voimaharjoittelua eteenpäin hyvällä faija-porukalla osaavan valmentajan ohjauksessa. Faijojen punttikoulu on rento ja käytännönläheinen painonnoston peruskurssi kaikille isille ja isähahmoille. Ei haittaa, vaikka et olisi koskenutkaan tankoon koskaan aiemmin – tärkeintä on asenne ja halu oppia! Mitä luvassa? Lapsille hauska ja turvallinen Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten
Painonnostovalmentaja Heidi Greus

Treeniä yhdessä: paritreeni ja yksityiset pienryhmät

Haluaisitko treenata säännöllisesti, mutta yksin liikkeelle lähteminen tuntuu vaikealta? Paritreeni eli duo-valmennus ja yksityiset pienryhmät tarjoavat innostavan, tavoitteellisen ja hauskan tavan liikkua yhdessä, puolison, ystävän, perheenjäsenen tai työkaverin kanssa. Yhteinen treeni vahvistaa kehoa, mutta myös yhteyttä. Meillä Lauttasaari Movement Clubilla voit varata oman ohjatun treenin juuri teidän porukalle. Sisällöt suunnitellaan aina toiveiden ja tarpeiden mukaan. Yhdessä treenaaminen tuo tuloksia Kenelle sopii? Paritreeni ja yksityiset pienryhmät sopivat esimerkiksi: Treenit sopivat 2–12 hengen ryhmille. Optimaalinen ryhmäkoko on Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Personal trainer Helsinki – yksilövalmennusta Lauttasaaressa ammattitaitoiselta tiimiltämme

Etsitkö personal traineria Helsingissä, joka huomioi yksilölliset tarpeesi ja tukee sinua kohti parempaa suorituskykyä, hyvinvointia ja jaksamista? Lauttasaari Movement Club tarjoaa personal training -palveluita rauhallisessa ja yksityisessä valmennusympäristössä, kokeneiden valmentajien ohjauksessa. Meillä saat valmennusta, joka perustuu tutkimustietoon, käytännön kokemukseen ja ennen kaikkea sinun tavoitteisiisi. Personal training Lauttasaaressa – keskittynyttä harjoittelua omassa rauhassa Lauttasaaren valmennusstudiossa harjoittelet ilman hälyä tai tungosta. Meillä treenaat omassa rauhassasi – joko yksin, kaksin tai pienessä ryhmässä – ja saat valmentajalta täyden Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Lauttasaari Movement Club täyttää 1 vuoden – tule mukaan kokeilutunneille uusille jäsenille!

🗓 Torstaina 13.2.2025 klo 18 (Bootcamp)🗓 Perjantaina 14.2.2025 klo 17 (Movement)📍 Itälahdenkatu 20 A, 3. krs Synttäriviikkomme (10.–16.2.) kunniaksi järjestämme ilmaisia kokeilutunteja uusille jäsenille. Tämä on täydellinen tilaisuus tulla tutustumaan pienryhmätreeneihin, joissa yhdistyy yksilöllinen valmennus ja hyvä yhteishenki. Vaikka Lauttasaari Movement Club täyttää nyt 1 vuoden, koko tarinamme juuret ulottuvat pidemmälle – aiemmin sali tunnettiin nimellä Lauttasaari Health Club, ja kokonaisuus, johon kuuluu myös Lauttasaari Yoga Club, täyttää samalla viikolla 3 vuotta. Tule mukaan juhlimaan ja kokemaan, mitä olemme Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Taklaa haasteet ja luo pysyvät kuntoilutottumukset

Kun uudenvuodenlupauksista on kulunut hetki, moni huomaa, että kestävien kuntoilutottumusten ylläpitäminen ei olekaan niin helppoa kuin aluksi ajatteli. Lauttasaari Movement Club tarjoaa monipuolisia pienryhmätunteja, jotka tukevat sinua matkalla kohti pysyviä rutiineja. Tässä muutama käytännön vinkki, joilla voit taklata yleiset haasteet ja tehdä liikunnasta osan arkeasi! 1. Monipuolisuus pitää motivaation yllä Lauttasaari Movement Clubin toiminnallisen harjoittelun pienryhmätunnit, tarjoavat jokaiselle jotakin. Monipuolinen tuntivalikoima auttaa sinua löytämään liikuntamuodon, joka tuntuu mielekkäältä ja sopii juuri sinun tavoitteisiisi. Vaihtelu ei Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Anna lahjaksi joustavaa treeniä ja hyvinvointia! 

Nyt myynnissä 5 ja 10 kerran lahjakortit avoimiin pienryhmätreeneihin Lauttasaari Movement Clubilla! Tämä on täydellinen lahja liikunnasta innostuneelle – tai itsellesi. Mikä tekee avoimista pienryhmistä erityisiä?Avoimet pienryhmät tarjoavat joustavuutta, jota perinteiset pienryhmätreenit eivät usein pysty tarjoamaan. Lahjansaaja voi itse valita viikoittain sopivimmat treeniajat omien aikataulujensa mukaan. Lisäksi treenikortti mahdollistaa treenien määrän säätelyn viikoittain – joskus enemmän, joskus vähemmän, aina tarpeen mukaan! Lahjakortin tiedot: Anna tänä jouluna lahjaksi joustavaa treenaamista ja hyvinvointia – liikkumisen iloa kaiken tasoisille liikkujille! ✨

Lauttasaari Movement Club, sitten