Blogi

Voimme täydentää työhyvinvointipäivää luennoilla aiheista, kuten palautuminen ja stressinhallinta, ajanhallinta ja itsensä johtaminen sekä arjen hyvinvoinnin tukeminen.

Syksyn ennakkoetu Lauttasaari Movement Clubin pienryhmiin

Tänä vuonna kokeilemme ensimmäistä kertaa syksyn ennakkoetua avoimiin pienryhmiin. Jos tiedät jo nyt aloittavasi tai jatkavasi harjoittelua syksyllä, voit hankkia Kesäetu-kortin heinäkuun aikana. Saat normaalihinnalla viikon enemmän treeniaikaa tai 10x-korttiin kaksi lisätreeniä. Normaalisti avoimen pienryhmän viikkokortit ovat voimassa neljä viikkoa ja 10x-kortti 16 viikkoa. Heinäkuun Kesäedulla saat viikkokortteihin yhden lisäviikon ja 10x-korttiin kaksi lisätreeniä ilman lisähintaa. Lauttasaari Movement Clubin avoimet pienryhmät sopivat niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin liikkujille. Valitse viikko-ohjelmasta itsellesi sopivat tunnit ja harjoittele joustavasti Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Pienryhmävalmennusta Lauttasaaressa – syksyn tunnit esittelyssä

Lauttasaari Movement Club tarjoaa pienryhmävalmennusta, toiminnallista harjoittelua ja voimaharjoittelua Helsingissä Lauttasaaren sydämessä. Syksyn ohjelmisto koostuu Movement-, Strength-, Bootcamp-, Pilates- ja Yin Jooga -harjoituksista. Jokaisella tunnilla on oma painopisteensä, mutta kaikki tukevat samaa tavoitetta: vahvempaa, liikkuvampaa ja toimintakykyisempää kehoa. Movement kehittää liiketaitoja, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Strength keskittyy voiman kehittämiseen. Bootcamp yhdistää nämä ominaisuudet toiminnalliseksi harjoitteluksi, jossa kehitetään kokonaisvaltaista suorituskykyä. Pilates tukee kehonhallintaa ja ryhtiä, kun taas Yin Jooga tarjoaa mahdollisuuden palautumiseen ja liikkuvuuden ylläpitämiseen. Pienryhmävalmennukset järjestetään Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Landmine-punnerrus osana toiminnallista voimaharjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla
Kolme harjoittelijaa venyttelemässä ja keskustelemassa harjoituksen jälkeen

Miksi pienryhmävalmennus toimii paremmin kuin yksin treenaaminen?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Et tarvitse lisää motivaatiota, vaan paremman ympäristön harjoitteluun. Moni aloittaa kuntosaliharjoittelun hyvällä motivaatiolla. Alussa treeni kulkee, mutta ajan myötä vastaan tulee tuttu haaste: Mitä minun pitäisi tehdä seuraavaksi? Kehitynkö enää? Miksi harjoittelu jää niin helposti muiden asioiden jalkoihin? Usein ongelma ei ole tiedon puute. Ongelma on ympäristö. Yksin harjoittelu vaatii jatkuvaa päätöksentekoa, suunnittelua ja itsensä motivoimista. Se toimii joillakin hyvin, mutta monelle juuri nämä asiat tekevät harjoittelusta vaikeasti ylläpidettävää pitkällä aikavälillä. Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Tutustu Lauttasaari Movement Clubin valmennusstudioon

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Lauttasaari Movement Club on yksityinen valmennusstudio Helsingissä, Lauttasaaressa. Studiomme on suunniteltu erityisesti pienryhmävalmennuksen, personal trainingin ja fysiikkavalmennuksen tarpeisiin. Keväällä 2026 muutimme nykyisiin tiloihimme Veneentekijäntielle, jossa Movement Club ja Lauttasaari Yoga Club toimivat jälleen saman katon alla. Tavoitteemme on tarjota harjoitteluympäristö, jossa voit keskittyä omaan tekemiseesi ilman suurten kuntosalien ruuhkia, hälyä tai kiirettä. Harjoittele rauhassa ilman ruuhkia Moni asiakkaamme arvostaa ennen kaikkea sitä, että studiolla on tilaa harjoitella. Pienet ryhmäkoot mahdollistavat yksilöllisen Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Lauttasaari Movement Clubin toiminnallisen harjoittelun sali Helsingissä
Toiminnallisen harjoittelun yksityinen kuntosali Helsinki

Tutustu Lauttasaari Movement Clubin työhyvinvointitiimiin

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Hyvä työhyvinvointipäivä on paljon enemmän kuin yksittäinen luento tai liikuntatunti. Vaikuttavin kokonaisuus syntyy usein silloin, kun yhdistetään liikuntaa, palautumista ja käytännönläheisiä työkaluja työssä jaksamisen tueksi. Tämän vuoksi Lauttasaari Movement Clubin työhyvinvointipalveluista vastaa kolmen asiantuntijan tiimi, jossa jokainen tuo kokonaisuuteen oman erityisosaamisensa. Tutustu tiimiimme. Sami Obele – toiminnallisen harjoittelun ja työkykyä tukevan liikunnan asiantuntija Sami Obele on fysiikkavalmentaja, personal trainer ja Lauttasaari Movement Clubin yrittäjä sekä päävalmentaja. Hänellä on yli 15 vuoden Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Duovalmennus ja yksityiset pienryhmät Helsingissä

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Kaikki eivät halua harjoitella yksin. Monelle puoliso, ystävä, perheenjäsen tai työkaveri tekee harjoittelusta hauskempaa, motivoivampaa ja helpommin toteutuvaa. Siksi duovalmennus ja yksityiset pienryhmät ovat kasvattaneet suosiotaan myös personal trainingin rinnalla. Lauttasaari Movement Clubilla voit harjoitella omalla porukallasi kokeneen valmentajan ohjauksessa yksityisessä valmennusstudiossa. Miksi harjoitella yhdessä? Yhdessä harjoittelu tuo usein mukanaan etuja, joita yksin harjoittelemalla ei aina saavuteta. Moni huomaa, että: Samalla valmentaja huolehtii siitä, että harjoittelu etenee tavoitteellisesti ja turvallisesti. Kenelle Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Kaksi harjoittelijaa tekemässä leuanvetoa yksityisessä pienryhmävalmennuksessa
Landmine-punnerrus osana toiminnallista voimaharjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla

Mitä toiminnallinen harjoittelu oikeasti tarkoittaa?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Toiminnallinen harjoittelu on yksi käytetyimmistä termeistä liikunta-alalla. Sitä näkee kuntosalien markkinoinnissa, ryhmäliikuntatunneilla ja valmennuksissa, mutta harvemmin selitetään, mitä termillä oikeastaan tarkoitetaan. Joskus toiminnallisena harjoitteluna on pidetty lähes mitä tahansa liikettä, joka tehdään epävakaalla alustalla, yhdellä jalalla tai useita liikkeitä yhdistäen. Meidän näkökulmastamme toiminnallinen harjoittelu on kuitenkin paljon yksinkertaisempaa. Toiminnallista kenelle? Liike ei ole toiminnallinen tai epätoiminnallinen itsessään. Oleellisempaa on kysyä: Toiminnallinen mihin tarkoitukseen? Ikääntyvälle ihmiselle toiminnallista harjoittelua voi olla tuolilta ylös Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Miksi pelkkä voima ei riitä?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Voimaharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista kehittää terveyttä, toimintakykyä ja suorituskykyä. Pelkkä voima ei kuitenkaan yksin ratkaise kaikkea. Jos liikkuvuus, tasapaino, koordinaatio tai kehonhallinta jäävät vähälle huomiolle, kehon kapasiteetista jää helposti osa hyödyntämättä. Siksi monipuolinen harjoittelu tuottaa usein parempia tuloksia kuin yhden ominaisuuden kehittäminen yksinään. Mitä kehonhallinta tarkoittaa? Kehonhallinta tarkoittaa kykyä hallita omaa kehoa erilaisissa asennoissa ja liikkeissä. Se näkyy esimerkiksi siinä, kuinka: Hyvä kehonhallinta tukee kaikkea harjoittelua voimaharjoittelusta juoksuun ja arjen Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Movement tunneilla tehdään monipuolista kehonpainoharjoittelua
Harjoittelija keskittyy ennen levytankokyykkyä voimaharjoittelussa

Personal Training Helsingissä – yksilöllistä valmennusta Lauttasaaressa

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Etsitkö personal traineria Helsingissä, joka huomioi tavoitteesi, lähtötasosi ja elämäntilanteesi? Lauttasaari Movement Club tarjoaa personal training -palveluita rauhallisessa ja yksityisessä valmennusympäristössä Lauttasaaressa. Meillä valmennuksen tavoitteena ei ole tarjota pikaratkaisuja, vaan auttaa rakentamaan pysyviä liikuntatottumuksia, kehittämään suorituskykyä ja tukemaan kokonaisvaltaista hyvinvointia. Valmennus suunnitellaan aina yksilöllisesti sinun tavoitteidesi mukaan. Personal training omiin tavoitteisiisi Jokaisen asiakkaan lähtötilanne on erilainen. Tavoitteena voi olla esimerkiksi: Valmennus rakennetaan aina asiakkaan tavoitteiden, lähtötason ja elämäntilanteen mukaan. Harjoittele ilman Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Miten voimaharjoittelu muuttuu raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni odottava tai synnyttänyt äiti pohtii, voiko voimaharjoittelua jatkaa turvallisesti raskauden aikana tai milloin harjoittelun voi aloittaa synnytyksen jälkeen. Hyvä uutinen on, että voimaharjoittelu on useimmille turvallinen ja suositeltava liikuntamuoto myös näissä elämänvaiheissa. Tärkeintä on huomioida kehon muuttuvat tarpeet ja mukauttaa harjoittelua tilanteen mukaan. Voimaharjoittelu raskauden aikana Raskauden aikana harjoittelun tavoitteena ei yleensä ole ennätysten tekeminen tai suorituskyvyn maksimaalinen kehittäminen. Useimmiten tärkeimpiä tavoitteita ovat: Monet tutut voimaharjoitteet, kuten kyykyt, maastavedot, punnerrukset Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Äitiysvalmennus pienryhmässä Lauttasaaressa