Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026.
Movement-harjoittelu on monipuolinen harjoittelumuoto, jossa kehitetään voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa ja uusia liiketaitoja.
Tavoitteena ei ole vain tulla vahvemmaksi tai liikkuvammaksi, vaan oppia käyttämään omaa kehoa monipuolisemmin ja tehokkaammin. Movement-harjoittelu kehittää ominaisuuksia, joista on hyötyä sekä arjessa että muussa liikunnassa.
Lauttasaari Movement Clubilla Movement on yksi avoimen pienryhmävalmennuksen suosituimmista harjoitusmuodoista.
Mitä Movement-tunnilla tehdään?
Movement-tunneilla harjoitellaan monipuolisesti erilaisia liiketaitoja ja kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita.
Harjoittelu voi sisältää esimerkiksi:
- kehonpainoharjoittelua
- eläinliikkeitä
- lattiatyöskentelyä
- kierimisiä ja siirtymiä
- tasapainoharjoitteita
- liikkuvuusharjoittelua
- rengasharjoittelua
- erilaisia liikesarjoja ja yhdistelmiä
Harjoitteiden tavoitteena on kehittää kykyä liikkua hallitusti eri asennoissa, suunnissa ja ympäristöissä.
Voimaa ja liikkuvuutta samassa harjoituksessa
Movement-harjoittelu eroaa monista perinteisistä harjoitusmuodoista siinä, että voimaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota kehitetään usein samanaikaisesti.
Esimerkiksi rengasharjoittelu voi kehittää ylävartalon voimaa, hartioiden hallintaa ja liikkuvuutta yhdellä kertaa. Vastaavasti erilaiset siirtymät ja lattiatyöskentely haastavat sekä liikkuvuutta että kehonhallintaa.
Tavoitteena ei ole suorittaa mahdollisimman raskaita liikkeitä, vaan rakentaa vahvaa ja hyvin liikkuvaa kehoa.
Sopii lähes kaikille
Movement-harjoittelu ei ole tarkoitettu vain urheilijoille tai voimistelutaustaisille liikkujille.
Liikkeet voidaan sovittaa eri tasoisille harjoittelijoille, joten mukaan voi tulla ilman aikaisempaa kokemusta. Jokainen harjoittelee omista lähtökohdistaan ja etenee vähitellen kohti vaativampia liikkeitä.
Monelle juuri uusien taitojen oppiminen tekee harjoittelusta motivoivaa ja palkitsevaa.
Movement osana avointa pienryhmävalmennusta
Movement on yksi Lauttasaari Movement Clubin avoimen pienryhmävalmennuksen harjoitusmuodoista.
Se täydentää hyvin esimerkiksi Strength-, Bootcamp-, Pilates- ja Yin-tunteja tarjoamalla erilaisen näkökulman harjoitteluun. Siinä missä voimaharjoittelu kehittää voimaa ja Bootcamp kuntoa, Movement painottaa erityisesti liiketaitoja, liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
Yhdessä nämä harjoitusmuodot rakentavat vahvaa, liikkuvaa ja toimintakykyistä kehoa.
Movement-harjoittelua Helsingissä
Lauttasaari Movement Club tarjoaa Movement-harjoittelua pienryhmissä Lauttasaaressa Helsingissä.
Harjoittelemme pienissä ryhmissä kokeneiden valmentajien ohjauksessa, jolloin jokainen osallistuja saa tarvittaessa yksilöllisiä ohjeita ja vaihtoehtoja omaan harjoitteluunsa.
Jos haluat kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja uusia liiketaitoja, Movement tarjoaa siihen erinomaisen mahdollisuuden.
Tutustu avoimeen pienryhmävalmennukseen ja tule kokeilemaan harjoittelua käytännössä.
