Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026.
Moni liikkuja pohtii, mikä olisi paras tapa harjoitella.
Kannattaako keskittyä voimaan, kuntoon, liikkuvuuteen vai kehonhallintaan?
Todellisuudessa yksittäinen harjoitusmuoto harvoin kehittää kaikkia ominaisuuksia yhtä hyvin. Siksi monipuolinen harjoittelu tuottaa usein parhaat tulokset sekä hyvinvoinnin, toimintakyvyn että suorituskyvyn näkökulmasta.
Tähän ajatukseen perustuu myös Lauttasaari Movement Clubin avoin pienryhmävalmennus.
Voimaa Strength-tunneilta
Strength-tunnit keskittyvät tavoitteelliseen voimaharjoitteluun.
Harjoittelu perustuu suuriin perusliikkeisiin ja nousujohteiseen ohjelmointiin, jonka tavoitteena on kehittää voimaa turvallisesti ja pitkäjänteisesti.
Voima on yksi tärkeimmistä fyysisistä ominaisuuksista niin arjen toimintakyvyn kuin liikuntasuoritusten kannalta.
Monipuolista harjoittelua Bootcampissa
Bootcamp yhdistää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja työkapasiteetin kehittämistä.
Harjoittelu on vaihtelevaa ja sisältää erilaisia välineitä, harjoitusmuotoja ja liikemalleja. Tavoitteena on rakentaa monipuolista toimintakykyä sekä ylläpitää harjoittelun mielekkyyttä.
Kehonhallintaa ja liikkuvuutta Movement-tunneilla
Movement-tunneilla kehitetään liikkuvuutta, tasapainoa, koordinaatiota ja uusia liiketaitoja.
Harjoittelu sisältää muun muassa kehonpainoharjoittelua, lattiatyöskentelyä, eläinliikkeitä, rengasharjoittelua ja erilaisia siirtymiä.
Movement tarjoaa erilaisen näkökulman harjoitteluun ja auttaa monia löytämään uusia tapoja käyttää omaa kehoaan.
Vahva keskivartalo Pilateksella
Pilates kehittää erityisesti keskivartalon hallintaa, ryhtiä ja kehonhallintaa.
Kontrolloidut liikkeet auttavat parantamaan liikkeen laatua ja tukevat hyvin muuta harjoittelua. Pilates sopii niin aloittelijoille kuin kokeneillekin liikkujille.
Palautumista ja liikkuvuutta Yin-joogasta
Harjoittelu ei ole pelkästään kuormittamista.
Yin-jooga tarjoaa mahdollisuuden rauhoittua, palautua ja kehittää liikkuvuutta. Se toimii erinomaisena vastapainona voimaharjoittelulle, työelämän kuormitukselle ja aktiiviselle arjelle.
Yin-tunteja järjestetään osana avointa pienryhmävalmennusta noin 1–2 kertaa kuukaudessa.
Sinun ei tarvitse valita vain yhtä
Moni ajattelee, että pitäisi löytää yksi täydellinen harjoitusmuoto.
Usein parempia tuloksia saadaan yhdistämällä erilaisia harjoitusmuotoja. Voima tukee kaikkea muuta harjoittelua, liikkuvuus auttaa liikkumaan paremmin, kehonhallinta kehittää taitoja ja palautuminen mahdollistaa jatkuvan kehittymisen.
Siksi Lauttasaari Movement Clubin avoimessa pienryhmävalmennuksessa voit yhdistää erilaisia tunteja oman aikataulusi ja tavoitteidesi mukaan.
Avoin pienryhmävalmennus Lauttasaaressa
Lauttasaari Movement Club tarjoaa avoimia pienryhmätunteja Lauttasaaressa Helsingissä.
Strength, Bootcamp, Movement, Pilates ja Yin täydentävät toisiaan ja muodostavat kokonaisuuden, jonka avulla voit kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja hyvinvointia samassa valmennusympäristössä.
Tutustu tuntitarjontaan ja löydä itsellesi sopiva yhdistelmä.
