Blogi

Harjoittelija tekemässä kahvakuulaheilautusta pienryhmävalmennuksessa

Miten rakentaa pysyvä liikuntarutiini?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni aloittaa liikunnan innostuneesti, mutta huomaa muutaman viikon tai kuukauden jälkeen palaavansa vanhoihin tapoihin. Useimmiten ongelma ei ole motivaation puute. Haasteena on se, että liikunnasta ei ole vielä muodostunut pysyvää osaa arkea. Hyvä uutinen on, että kestävät liikuntatottumukset eivät synny täydellisistä suunnitelmista tai hetkellisestä innostuksesta, vaan pienistä teoista, joita pystyy toistamaan viikosta toiseen. Älä tavoittele täydellisyyttä Yksi yleisimmistä virheistä on yrittää tehdä liikaa liian nopeasti. Jos et ole liikkunut pitkään aikaan, Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Mikä tekee avoimesta pienryhmävalmennuksesta erilaisen?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni pienryhmävalmennus toimii samalla tavalla: ilmoittaudut tiettyyn ryhmään, harjoittelet samana päivänä samaan aikaan viikosta toiseen ja osallistut aina samaan harjoitukseen. Lauttasaari Movement Clubin avoin pienryhmävalmennus toimii toisin. Saat pienryhmävalmennuksen ohjauksen, yhteisöllisyyden ja laadun, mutta huomattavasti enemmän vapautta rakentaa harjoittelu omaan arkeesi sopivaksi. Harjoittele silloin, kun sinulle sopii Avoimen pienryhmävalmennuksen suurin etu on joustavuus. Et sitoudu yhteen tiettyyn tuntiin tai viikonpäivään, vaan voit valita harjoitukset viikoittain oman aikataulusi mukaan. Jos työmatka, perhearki Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Harjoittelija tekemässä maastavetoa valmentajan ohjauksessa

Fysiikkavalmennus pienryhmässä – voimaa, liikkuvuutta ja suorituskykyä aktiiviliikkujille

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni aktiiviliikkuja käyttää suurimman osan harjoitteluajastaan oman lajinsa parissa. Juoksija juoksee, pyöräilijä pyöräilee ja triathlonisti harjoittelee uintia, pyöräilyä ja juoksua. Silti suorituskyvyn kehittäminen ei ole pelkästään lajiharjoittelua. Voima, liikkuvuus, kehonhallinta ja hyvä toimintakyky luovat perustan, jonka päälle lajisuoritus rakentuu. Hyvin suunniteltu fysiikkaharjoittelu auttaa kehittymään, ehkäisemään rasitusvammoja ja ylläpitämään harjoittelukykyä vuodesta toiseen. Miksi fysiikkaharjoittelua tarvitaan? Lajiharjoittelu kehittää lajitaitoja, mutta fysiikkaharjoittelulla voidaan kehittää ominaisuuksia, jotka tukevat kaikkea muuta harjoittelua. Fysiikkavalmennuksen tavoitteena voi olla Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Miksi yrityksen kannattaa panostaa säännölliseen liikuntaan?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni yritys järjestää vuosittain yhden TYHY- tai TYKY-päivän. Vaikka yhteiset tapahtumat ovat tärkeitä, suurimmat hyödyt syntyvät yleensä silloin, kun hyvinvointia tuetaan säännöllisesti osana työarkea. Yksi toimiva tapa on järjestää henkilöstölle viikoittainen pienryhmävalmennus, jossa harjoittelu tapahtuu ammattilaisen ohjauksessa ja osallistuminen on helppoa myös kiireisen työarjen keskellä. Liikunta tukee työkykyä Säännöllinen liikunta auttaa ylläpitämään voimaa, liikkuvuutta, kestävyyttä ja yleistä toimintakykyä. Monelle toimistotyötä tekevälle liikunta tarjoaa tärkeän vastapainon pitkille istumispäiville. Harjoittelu voi auttaa ylläpitämään Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Soutulaiteharjoittelu kehittää kestävyyttä ja koko kehon voimantuottoa
Askelkyykky kehittää alavartalon voimaa ja tasapainoa

Miksi erilaisia harjoitusmuotoja kannattaa yhdistää?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni liikkuja pohtii, mikä olisi paras tapa harjoitella. Kannattaako keskittyä voimaan, kuntoon, liikkuvuuteen vai kehonhallintaan? Todellisuudessa yksittäinen harjoitusmuoto harvoin kehittää kaikkia ominaisuuksia yhtä hyvin. Siksi monipuolinen harjoittelu tuottaa usein parhaat tulokset sekä hyvinvoinnin, toimintakyvyn että suorituskyvyn näkökulmasta. Tähän ajatukseen perustuu myös Lauttasaari Movement Clubin avoin pienryhmävalmennus. Voimaa Strength-tunneilta Strength-tunnit keskittyvät tavoitteelliseen voimaharjoitteluun. Harjoittelu perustuu suuriin perusliikkeisiin ja nousujohteiseen ohjelmointiin, jonka tavoitteena on kehittää voimaa turvallisesti ja pitkäjänteisesti. Voima on yksi tärkeimmistä Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Mitä on Bootcamp-harjoittelu?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Bootcamp on monipuolinen pienryhmäharjoitus, jossa yhdistyvät voima, kunto, liikkuvuus ja kehonhallinta. Lauttasaari Movement Clubin Bootcamp ei ole sotilashenkinen rääkki eikä pelkkää sykkeen nostamista. Tavoitteena on kehittää monipuolisesti fyysisiä ominaisuuksia harjoittelulla, joka on tehokasta, vaihtelevaa ja ennen kaikkea mielekästä. Harjoittelu sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin liikkujille, sillä kaikki harjoitteet voidaan sovittaa osallistujan lähtötasoon. Mitä Bootcamp-tunnilla tehdään? Bootcamp-tunnit rakentuvat yleensä kolmen teeman ympärille: Harjoittelu voi sisältää esimerkiksi: Tavoitteena on kehittää koko kehoa, ei Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Monipuolista harjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla
Toiminnallista pienryhmäharjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla Helsingissä

Mitä on Movement-harjoittelu?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Movement-harjoittelu on monipuolinen harjoittelumuoto, jossa kehitetään voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa ja uusia liiketaitoja. Tavoitteena ei ole vain tulla vahvemmaksi tai liikkuvammaksi, vaan oppia käyttämään omaa kehoa monipuolisemmin ja tehokkaammin. Movement-harjoittelu kehittää ominaisuuksia, joista on hyötyä sekä arjessa että muussa liikunnassa. Lauttasaari Movement Clubilla Movement on yksi avoimen pienryhmävalmennuksen suosituimmista harjoitusmuodoista. Mitä Movement-tunnilla tehdään? Movement-tunneilla harjoitellaan monipuolisesti erilaisia liiketaitoja ja kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita. Harjoittelu voi sisältää esimerkiksi: Harjoitteiden tavoitteena on kehittää kykyä Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Voimaharjoittelu raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Raskaus ja synnytys muuttavat kehoa monin tavoin, mutta ne eivät tarkoita liikunnan tai voimaharjoittelun loppumista. Oikein toteutettuna harjoittelu voi tukea toimintakykyä, jaksamista ja palautumista sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen. Moni yllättyy siitä, kuinka paljon hyötyä turvallisesta voimaharjoittelusta voi olla arjessa. Lapsen kantaminen, nostaminen, vaunujen työntäminen ja pitkät päivät vauvan kanssa vaativat keholta enemmän kuin usein ajatellaan. Miksi voimaharjoittelu kannattaa? Voimaharjoittelu voi auttaa ylläpitämään ja kehittämään: Harjoittelun tavoitteena ei ole maksimaalinen Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Yksilöllisesti suunniteltua voimaharjoittelua äitiysvalmennuksessa
Liikkuvuusharjoittelu auttaa ylläpitämään nivelten liikelaajuuksia ja toimintakykyä

Liikkuvuusharjoittelu Lauttasaaressa, enemmän kuin pelkkää venyttelyä

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni yhdistää liikkuvuusharjoittelun venyttelyyn, mutta todellisuudessa hyvä liikkuvuus on paljon enemmän kuin kyky päästä tiettyyn asentoon. Liikkuvuus vaikuttaa siihen, miten hyvin keho toimii arjessa, voimaharjoittelussa, juoksussa, pallopeleissä ja lähes kaikessa liikkumisessa. Riittävä liikelaajuus, nivelten hallinta ja tukilihasten toiminta auttavat liikkumaan tehokkaammin ja voivat vähentää rasitusvaivojen riskiä. Siksi liikkuvuusharjoittelu on tärkeä osa Lauttasaari Movement Clubin valmennusta. Liikkuvuus ei ole vain venyttelyä Nykyinen liikkuvuusharjoittelu yhdistää liikelaajuuden, voiman ja kehonhallinnan kehittämisen. Tavoitteena ei ole Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Miksi avoimeen pienryhmävalmennukseen kuuluu myös Yin-jooga?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Voima, kunto ja suorituskyky kehittyvät harjoittelemalla, mutta kehitys vaatii myös palautumista, liikkuvuutta ja riittävää vaihtelua harjoitteluun. Siksi Yin-jooga kuuluu osaksi Lauttasaari Movement Clubin avointa pienryhmävalmennusta. Saaran ohjaamia Yin-tunteja järjestetään noin 1–2 kertaa kuukaudessa, ja ne tarjoavat rauhallisen vastapainon voimaharjoittelulle, Bootcampille, Movementille ja muulle aktiiviselle liikunnalle. Mitä Yin-jooga on? Yin-jooga on rauhallinen harjoitusmuoto, jossa asennoissa viivytään tavallista pidempään. Harjoituksen aikana keskitytään hengitykseen, rentoutumiseen ja kehon kuuntelemiseen. Tunnilla ei pyritä suorittamaan tai venyttämään Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Joogaharjoitus tukee liikkuvuutta, palautumista ja kehonhuoltoa