Blogi

Taklaa haasteet ja luo pysyvät kuntoilutottumukset

Kun uudenvuodenlupauksista on kulunut hetki, moni huomaa, että kestävien kuntoilutottumusten ylläpitäminen ei olekaan niin helppoa kuin aluksi ajatteli. Lauttasaari Movement Club tarjoaa monipuolisia pienryhmätunteja, jotka tukevat sinua matkalla kohti pysyviä rutiineja. Tässä muutama käytännön vinkki, joilla voit taklata yleiset haasteet ja tehdä liikunnasta osan arkeasi! 1. Monipuolisuus pitää motivaation yllä Lauttasaari Movement Clubin toiminnallisen harjoittelun pienryhmätunnit, tarjoavat jokaiselle jotakin. Monipuolinen tuntivalikoima auttaa sinua löytämään liikuntamuodon, joka tuntuu mielekkäältä ja sopii juuri sinun tavoitteisiisi. Vaihtelu ei Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Anna lahjaksi treeniä ja hyvinvointia! 

Nyt myynnissä 5 ja 10 kerran lahjakortit avoimiin pienryhmätreeneihin Lauttasaari Movement Clubilla! Tämä on täydellinen lahja liikunnasta innostuneelle – tai itsellesi. Mikä tekee avoimista pienryhmistä erityisiä?Avoimet pienryhmät tarjoavat joustavuutta, jota perinteiset pienryhmätreenit eivät usein pysty tarjoamaan. Lahjansaaja voi itse valita viikoittain sopivimmat treeniajat omien aikataulujensa mukaan. Lisäksi treenikortti mahdollistaa treenien määrän säätelyn viikoittain – joskus enemmän, joskus vähemmän, aina tarpeen mukaan! Lahjakortin tiedot: Anna tänä jouluna lahjaksi joustavaa treenaamista ja hyvinvointia – liikkumisen iloa kaiken tasoisille liikkujille! ✨

Lauttasaari Movement Club, sitten

Ota kaveri mukaan – Syksyn kaverikampanja Lauttasaari Movement Clubilla!

Onko sinulla ystävä, jonka kanssa haluaisit treenata säännöllisesti ja tukea toistenne tavoitteita? Tai ehkä etsit vain täydellistä paikkaa, jossa voisit aloittaa säännöllisen liikunnan helposti yhdessä jonkun kanssa? Lauttasaari Movement Clubilla syksyn kaverikampanja tarjoaa teille upean mahdollisuuden aloittaa treenimatkan yhdessä ja saada samalla lisäetua. Treenin aloittaminen kaverin kanssa tuo motivaatiota ja iloa! Syksyn pimeät ja kiireiset kuukaudet voivat toisinaan viedä energiaa, mutta treenaaminen yhdessä tuo kaivattua positiivista piristystä arkeen. Kaverin kanssa treenatessa saatte molemmat lisää motivaatiota, voitte Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Joustavaa ja monipuolista pienryhmätreeniä Lauttasaari Movement Clubilla

Lauttasaari Movement Clubin avoin pienryhmä tarjoaa poikkeuksellisen joustavan ja monipuolisen tavan treenata pienryhmässä. Verrattuna perinteisiin pienryhmätreeneihin, jotka sitovat osallistujat tiettyyn päivään ja aikaan, avoimen pienryhmän konsepti mahdollistaa suuremman vapauden ja räätälöinnin omaan elämänrytmiin. Valitse treenit oman aikataulusi mukaan Avoin pienryhmä ei rajoitu vain yhteen tiettyyn päivään tai kellonaikaan viikossa. Joka viikko voit valita ryhmän viikko-ohjelmasta itsellesi sopivimmat treeniajat, ja treenikorttisi avulla osallistut juuri niin monelle tunnille kuin haluat. Jos kiireiset viikot vievät aikaa treeneiltä, voit Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Personal training- ja fysiikkavalmennusta Lauttasaaressa Helsingissä

Triathlonistien Fysiikkavalmennus pienryhmässä 3.10.2024 – 5.12.2024

Haluatko viedä triathlon-suorituksesi uudelle tasolle? Lauttasaari Movement Club järjestää erityisesti triathlonisteille suunnatun fysiikkavalmennuspienryhmän, joka keskittyy voiman ja liikkuvuuden parantamiseen. Mitä valmennus tarjoaa? Miksi triathlonisti tarvitsee voima- ja liikkuvuusharjoittelua? Triathlon vaatii keholta monipuolista suorituskykyä. Voimaharjoittelu lisää lihasvoimaa, mikä parantaa suoritustehokkuutta erityisesti pyöräilyssä ja juoksussa. Liikkuvuusharjoittelu puolestaan parantaa kehonhallintaa ja ehkäisee vammoja, mikä mahdollistaa turvallisen ja tehokkaan lajiharjoittelun ja kilpailusuorituksen. Kurssin tiedot Valmentaja Sami Obele Sami Obele on kokenut fysiikkavalmentaja, joka on työskennellyt niin urheilijoiden kuin kuntoilijoidenkin Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Hallitse, älä hajoa -työpaja 22.9.24 klo 14-16

Kehonhallinta on välttämätöntä kaikessa liikkeessä. Aina kun joku osa meissä liikkuu, jonkin toisen on pysyttävä paikallaan, jotta vastavoimat pääsevät tuottamaan liikettä. Ilman hallintaa nivelet ja selkäranka eivät saa tarvitsemaansa tukea, ja liike on tehotonta ja epävakaata. Kehonhallinta ei ole jäkittämistä tai ”oikean” asennon löytämistä. Se on liikkeen vapautta, esteetöntä voimantuottoa, nivelten laajaa liikkuvuutta. Parhaimmillaan se mahdollistaa nousujohteisen harjoittelun turvallisesti ja ilman loukkaantumisia, mutta myös kivuttoman ja sujuvan arjen. Vaikka hallitsemme kehoamme suurelta osin automaattisesti, joskus Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Personal trainer Helsinki ja Espoo

Yrityksen henkilöstön viikottainen pienryhmävalmennus – Avain tehokkaampaan työyhteisöön

Yrityksen säännöllinen investointi henkilöstönsä fyysiseen hyvinvointiin, kuten viikottaiseen pienryhmävalmennukseen Lauttasaari Movement Clubilla, tarjoaa tutkitusti lukuisia etuja sekä työntekijöille että itse yritykselle. 1. Parantunut työteho ja vähentyneet sairauspoissaolot Säännöllinen liikunta on todettu vähentävän stressioireita ja parantavan mielenterveyttä, mikä puolestaan voi vähentää sairauspoissaoloja. Tutkimukset osoittavat, että liikunnan lisääminen voi auttaa työntekijöitä hallitsemaan stressiä ja edistää henkisiä voimavaroja, mikä parantaa heidän yleistä työkykyään​ (UKK-instituutti)​. 2. Fyysinen terveys ja työkyvyn ylläpito Liikunta edistää monin tavoin fyysistä terveyttä, kuten sydän- Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Lauttasaari Movement Club: Monipuolinen Treenivalikoima Kuntoilijalle, Urheilijalle ja Aktiiviliikkujalle

Lauttasaari Movement Club tarjoaa laajan ja monipuolisen treenivalikoiman, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille – olitpa sitten aloitteleva kuntoilija, kilpaurheilija tai aktiiviliikkuja. Treenivalikoimaamme kuuluvat bootcamp-, movement-, jooga- ja pilatestunnit, jotka yhdessä muodostavat tasapainoisen ja tehokkaan harjoittelukokonaisuuden. Tässä blogikirjoituksessa kerromme, miksi juuri nämä tunnit tekevät Lauttasaari Movement Clubista erinomaisen valinnan kaikille liikkujille. Bootcamp: Voimaa ja Kestävyyttä Bootcamp-tunnit ovat intensiivisiä ja monipuolisia harjoituksia, jotka parantavat sekä voimaa että kestävyyttä. Näillä tunneilla hyödynnetään kehonpainoharjoituksia, intervallitreenejä ja toiminnallista harjoittelua, mikä Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Mitä on Bootcamp -treenit

Artikkeli päivitetty lokakuussa 2025 Tuntuuko, että haluaisit treenata tehokkaammin ja monipuolisemmin, mutta perinteinen salitreeni ei enää motivoi?Bootcamp-harjoittelu tarjoaa ratkaisun. Se yhdistää voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden yhdeksi kokonaisvaltaiseksi harjoittelumuodoksi, jossa saat ammattilaisvalmentajan ohjauksen ja ryhmän tuen, mutta voit silti edetä omassa tahdissasi. Tehokasta ja monipuolista harjoittelua Bootcamp-treeni on nousujohteinen ja monipuolinen harjoittelumuoto, joka sopii kaikentasoisille liikkujille. Treeneissä yhdistyvät voimaharjoittelu, toiminnallinen harjoittelu, kehonpainotreeni ja kestävyysharjoittelu, mikä pitää harjoittelun vaihtelevana ja kehittävänä. Harjoittelu perustuu perusliikemalleihin, jotka ovat kaiken liikkumisen perusta:kyykky (squat), lantion ojennus Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Mitä on Movement -harjoittelu

Artikkeli päivitetty lokakuussa 2025 Haluatko kehittää kehoasi niin, että se ei vain näytä vahvalta, vaan myös toimii ja liikkuu paremmin? Movement-harjoittelu on kokonaisvaltainen treenimuoto, jossa yhdistyvät voima, liikkuvuus, koordinaatio ja kehotuntemus. Se kehittää kehoa tavalla, joka tukee kaikkea muuta harjoittelua ja arjen liikettä. Movement-tunneilla harjoitellaan koko kehoa monipuolisesti. Harjoittelu sisältää kehonpainoliikkeitä, eläinliikkeitä, erilaisia taitoliikkeitä ja liikeyhdistelmiä, jotka haastavat tasapainoa, hallintaa ja rytmiä. Liikkeet tehdään usein tatamilla tai voimistelurenkailla, mikä lisää liikkeiden vapautta ja haastetta. Harjoittelu on luovaa ja vuorovaikutteista – mukana Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Toiminnallista pienryhmäharjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla Helsingissä