Blogi

Personal training- ja fysiikkavalmennusta Lauttasaaressa Helsingissä

Triathlonistien Fysiikkavalmennus pienryhmässä 3.10.2024 – 5.12.2024

Haluatko viedä triathlon-suorituksesi uudelle tasolle? Lauttasaari Movement Club järjestää erityisesti triathlonisteille suunnatun fysiikkavalmennuspienryhmän, joka keskittyy voiman ja liikkuvuuden parantamiseen. Mitä valmennus tarjoaa? Miksi triathlonisti tarvitsee voima- ja liikkuvuusharjoittelua? Triathlon vaatii keholta monipuolista suorituskykyä. Voimaharjoittelu lisää lihasvoimaa, mikä parantaa suoritustehokkuutta erityisesti pyöräilyssä ja juoksussa. Liikkuvuusharjoittelu puolestaan parantaa kehonhallintaa ja ehkäisee vammoja, mikä mahdollistaa turvallisen ja tehokkaan lajiharjoittelun ja kilpailusuorituksen. Kurssin tiedot Valmentaja Sami Obele Sami Obele on kokenut fysiikkavalmentaja, joka on työskennellyt niin urheilijoiden kuin kuntoilijoidenkin Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Hallitse, älä hajoa -työpaja 22.9.24 klo 14-16

Kehonhallinta on välttämätöntä kaikessa liikkeessä. Aina kun joku osa meissä liikkuu, jonkin toisen on pysyttävä paikallaan, jotta vastavoimat pääsevät tuottamaan liikettä. Ilman hallintaa nivelet ja selkäranka eivät saa tarvitsemaansa tukea, ja liike on tehotonta ja epävakaata. Kehonhallinta ei ole jäkittämistä tai ”oikean” asennon löytämistä. Se on liikkeen vapautta, esteetöntä voimantuottoa, nivelten laajaa liikkuvuutta. Parhaimmillaan se mahdollistaa nousujohteisen harjoittelun turvallisesti ja ilman loukkaantumisia, mutta myös kivuttoman ja sujuvan arjen. Vaikka hallitsemme kehoamme suurelta osin automaattisesti, joskus Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten
Personal trainer Helsinki ja Espoo

Yrityksen henkilöstön viikottainen pienryhmävalmennus – Avain tehokkaampaan työyhteisöön

Yrityksen säännöllinen investointi henkilöstönsä fyysiseen hyvinvointiin, kuten viikottaiseen pienryhmävalmennukseen Lauttasaari Movement Clubilla, tarjoaa tutkitusti lukuisia etuja sekä työntekijöille että itse yritykselle. 1. Parantunut työteho ja vähentyneet sairauspoissaolot Säännöllinen liikunta on todettu vähentävän stressioireita ja parantavan mielenterveyttä, mikä puolestaan voi vähentää sairauspoissaoloja. Tutkimukset osoittavat, että liikunnan lisääminen voi auttaa työntekijöitä hallitsemaan stressiä ja edistää henkisiä voimavaroja, mikä parantaa heidän yleistä työkykyään​ (UKK-instituutti)​. 2. Fyysinen terveys ja työkyvyn ylläpito Liikunta edistää monin tavoin fyysistä terveyttä, kuten sydän- Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Lauttasaari Movement Club: Monipuolinen Treenivalikoima Kuntoilijalle, Urheilijalle ja Aktiiviliikkujalle

Lauttasaari Movement Club tarjoaa laajan ja monipuolisen treenivalikoiman, joka sopii kaiken tasoisille liikkujille – olitpa sitten aloitteleva kuntoilija, kilpaurheilija tai aktiiviliikkuja. Treenivalikoimaamme kuuluvat bootcamp-, movement-, jooga- ja pilatestunnit, jotka yhdessä muodostavat tasapainoisen ja tehokkaan harjoittelukokonaisuuden. Tässä blogikirjoituksessa kerromme, miksi juuri nämä tunnit tekevät Lauttasaari Movement Clubista erinomaisen valinnan kaikille liikkujille. Bootcamp: Voimaa ja Kestävyyttä Bootcamp-tunnit ovat intensiivisiä ja monipuolisia harjoituksia, jotka parantavat sekä voimaa että kestävyyttä. Näillä tunneilla hyödynnetään kehonpainoharjoituksia, intervallitreenejä ja toiminnallista harjoittelua, mikä Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Mitä on Bootcamp -treenit

Bootcamp-treenit tarjoavat monipuolisen ja tehokkaan harjoittelumuodon, joka sopii kaikentasoisille kuntoilijoille. Voit osallistua treeneihin joko noudattaen viikottaista ohjelmointia tai edeten omassa tahdissasi, mikä tekee niistä sopivan vaihtoehdon niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin kuntoilijoille. Bootcampissa yhdistetään perinteistä voimaharjoittelua, toiminnallista harjoittelua ja kehonpainoharjoittelua. Tämä monipuolinen lähestymistapa takaa sen, että treenit ovat tehokkaita ja monipuolisia, eikä yksitoikkoisuutta pääse syntymään. Voimaharjoittelulla kehitetään lihaksia, toiminnallisella harjoittelulla parannetaan kehonhallintaa ja liikkuvuutta, kun taas kehonpainoharjoittelulla vahvistetaan kehoa kokonaisvaltaisesti. Turvallisuus on ensisijaisen tärkeää bootcamp-treeneissä, ja Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Mitä on Movement -harjoittelu

Movement-harjoittelu on kokonaisvaltainen harjoitusmuoto, joka pyrkii kehittämään kehoa monipuolisesti. Tämä harjoitusmuoto yhdistelee voimaa ja liikkuvuutta, tarjoten samalla mahdollisuuden kehittää ketteryyttä ja liiketaitoja. Sen tavoitteena on saada aikaan toimivampi ja liikkuvampi keho. Tunnilla käytetään hyväksi koko kehon liikeratoja, mikä edistää voiman ja liikkuvuuden kehittymistä. Liikkeissä painotetaan kehon omalla painolla tapahtuvaa harjoittelua, ja tatamilla sekä voimistelurenkailla tehtävät liikkeet tuovat lisähaastetta ja monipuolisuutta harjoitteluun. Harjoituksissa hyödynnetään myös erilaisia pariharjoituksia ja -pelejä, mikä lisää harjoittelun vuorovaikutteisuutta ja hauskuutta. Näissä Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten
Toiminnallista pienryhmäharjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla Helsingissä

Äitiysliikuntaa ja yhteisöllisyyttä: Tutustu MamaBear -treenien maailmaan Kiran johdolla!

MamaBear -treenit ovat ainutlaatuinen tilaisuus äideille suunnattuun kuntoiluun ja yhteisöllisyyteen. Pienryhmätunnit on suunniteltu erityisesti raskaana oleville ja synnyttäneille naisille, jotka voivat osallistua treeneihin myös vauvansa kanssa. Tunnilla keskitytään lantionpohjan kuntouttamiseen ja koko kehon monipuoliseen vahvistamiseen turvallisesti ja tehokkaasti. Mama Bear -treenit tarjoavat äideille mahdollisuuden liikkua, kuntouttaa ja vahvistaa itseään ilman aiempaa liikuntataustaa vaativia vaatimuksia. Tämä on tilaisuus löytää voimaa ja energiaa äitiyden matkalla samalla, kun luodaan yhteys muihin äiteihin samassa elämäntilanteessa. Treenit järjestetään yleensä päiväsaikaan, Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Mobility-tunnit Lauttasaari Movement Clubilla

Dynaamista liikkuvuutta ja kehonhallintaa Mobility-harjoittelu on paljon enemmän kuin pelkkää venyttelyä. Lauttasaari Movement Clubin Mobility-tunnit on suunniteltu parantamaan kehosi liikkuvuutta, vahvistamaan tukilihaksia ja ehkäisemään loukkaantumisia. Tunnin harjoitteet keskittyvät toiminnallisuuteen, eli siihen, että keho toimii ja liikkuu paremmin arjen ja treenin eri tilanteissa. Mobility-harjoittelu yhdistää monipuolisia liikkeitä, jotka kehittävät sekä liikkuvuutta että voimaa. Tavoitteena on, että keho ei vain taivu paremmin, vaan myös toimii tehokkaammin ja vakaammin kaikissa liikesuunnissa. Tämä tekee mobilitystä täydellisen harjoittelumuodon sekä aktiiviliikkujille että kaikille, Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten
Liikkuvuusharjoittelua Lauttasaaressa

Kevään uutuus Lauttasaari Movement Clubilla: Sunnuntaiset Yin ja Vinyasa Flow -joogat Saaran ohjauksessa

Uutuus Lauttasaari Movement Clubilla: Sunnuntaiset Yin ja Vinyasa Flow -joogat Saaran ohjauksessa Etsitkö uutta tapaa rentoutua ja vahvistaa kehoasi sunnuntaisin? Nyt sinulla on siihen tilaisuus, sillä Lauttasaari Movement Clubilla järjestetään upea kahden tunnin joogakokemus, joka yhdistää dynaamisen Vinyasa Flow’n ja syvärentouttavan Yin-joogan. Tunneilla opastaa joogaopettajamme Saara, joka johdattaa sinut matkalle kehosi ja mielesi tasapainoon. Vinyasa Flow: Virtaava voima ja notkeus Ensimmäinen tunti on Vinyasa Flow -joogaa. Tämä dynaaminen harjoitus vie sinut liikkeeseen hengityksen tahdissa. Saaran Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten

Kahvakuula- ja Kehonpainoharjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla

Lauttasaari Movement Club tarjoaa kattavat mahdollisuudet kahvakuula- ja kehonpainoharjoitteluun, jotka ovat tehokkaita ja monipuolisia treenimuotoja kaikentasoisille liikkujille. Salin päävalmentaja, Sami Obele, on toiminut yhtenä IKSA (International Kettlebell & Strength Training Academy) päävalmentajista ja kouluttanut kahvakuulaohjaajia monen vuoden ajan Suomessa. Tämä kokemus ja asiantuntemus tuovat harjoitteluun erityisen laadun ja syvyyden. Kahvakuulien Käyttö Lauttasaari Movement Clubilla Kahvakuulaharjoittelu yhdistää voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden parantamisen yhteen harjoituskokonaisuuteen. Jokainen toisto kahvakuulaliikkeissä, kuten heilautuksissa ja tempauksissa, aktivoi lähes kaikki kehon lihakset. Lue lisää…

Lauttasaari Movement Club, sitten