Tuntikuvaukset

Sali vuokrattavaksi liikunta-alan workshoppeja varten Helsingissä

Raskausajan & synnyttäneiden voima -ryhmä

Uudistettu raskausajan & synnyttäneiden voima -ryhmä alkaa lokakuussa Raskausajan & synnyttäneiden voima -pienryhmä on suunnattu raskaana oleville ja vähintään kaksi kuukautta sitten synnyttäneille, jotka haluavat liikkua turvallisesti, mutta tehokkaasti. Kurssilla harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa huomioiden sekä raskauden aikaiset muutokset että synnytyksen jälkeiset erityistarpeet, kuten keskivartalon ja lantionpohjan tuki – kuntoutuminen ja Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Toiminnallinen harjoittelu tuo monipuolisuutta ja haastetta treeniin

Toiminnallinen harjoittelu on termi, jota käytetään monissa eri yhteyksissä. Se voi tarkoittaa mitä tahansa liikkeistä, jotka kehittävät kehonhallintaa, voimaa, koordinaatiota tai kestävyyttä tavalla, joka tukee arjessa ja urheilussa suoriutumista. Mutta mitä toiminnallinen harjoittelu oikeastaan on ja miten se kannattaa toteuttaa? Mitä toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa? Toiminnallinen harjoittelu on kehittynyt vuosien varrella. Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Movement tunneilla tehdään monipuolista kehonpainoharjoittelua

Liikkuvampi ja vahvempi keho – tutustu Movement-tunteihin

Miksi liikkuvuus ja kehonhallinta ovat avainasemassa voimaharjoittelussa – ja miten Movement-tunnit tukevat näitä taitoja? Voimaharjoittelusta puhutaan usein painojen, toistojen ja treeniohjelmien kautta. Mutta jää usein vähemmälle huomiolle, että todellinen kehitys – olipa tavoitteena sitten vahvempi kyykky, parempi ryhti tai energisempi arki – edellyttää hyvää liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Liikkuvuus tarkoittaa nivelten Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Äitiysvalmennus pienryhmässä Lauttasaaressa

Pienryhmävalmennus, Voimaa äideille, odottaville ja synnyttäneille äideille Lauttasaaressa

HUOM! Tämä ryhmä päättyy syyskuun lopussa.Uusi ryhmä alkaa lokakuussa: Raskausajan & synnyttäneiden voima -pienryhmä Vilman ohjauksessa »Tervetuloa mukaan – uudet ja vanhat osallistujat ovat lämpimästi tervetulleita! Haluatko aloittaa treenit synnytyksen jälkeen tai jatkaa treenaamista turvallisesti läpi raskausajan kokeneen äitiysliikuntavalmentajan Heidi Greusin ohjauksessa? Raskausajan ja synnytyksen jälkeisen liikunnan ohjeet voivat tuntua ristiriitaisilta, Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Mitä on Bootcamp -treenit

Moni kuntoilija kamppailee saman kysymyksen kanssa: miten treenata tehokkaasti, monipuolisesti ja turvallisesti, ilman että motivaatio katoaa tai salitreeni käy yksitoikkoiseksi?Bootcamp-treeni tarjoaa ratkaisun. Se yhdistää voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden yhdeksi harjoittelumuodoksi, jossa saat ammattilaisen ohjauksen ja ryhmän tuen, mutta voit silti edetä omalla tasollasi. Mitä on Bootcamp-treeni? Bootcamp-treenit tarjoavat monipuolisen ja tehokkaan harjoittelumuodon, Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Toiminnallista pienryhmäharjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla Helsingissä

Mitä on Movement -harjoittelu

Movement-harjoittelu on kokonaisvaltainen harjoitusmuoto, joka pyrkii kehittämään kehoa monipuolisesti. Tämä harjoitusmuoto yhdistelee voimaa ja liikkuvuutta, tarjoten samalla mahdollisuuden kehittää ketteryyttä ja liiketaitoja. Sen tavoitteena on saada aikaan toimivampi ja liikkuvampi keho. Tunnilla käytetään hyväksi koko kehon liikeratoja, mikä edistää voiman ja liikkuvuuden kehittymistä. Liikkeissä painotetaan kehon omalla painolla tapahtuvaa harjoittelua, Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Äitiysliikuntaa ja yhteisöllisyyttä: Tutustu MamaBear -treenien maailmaan Kiran johdolla!

HUOM! Tämä ryhmä on päättynyt.Uusi äitiysliikuntaryhmä alkaa lokakuussa: Raskausajan & synnyttäneiden voima -pienryhmä Vilman ohjauksessa »Tervetuloa mukaan – uudet ja vanhat osallistujat ovat lämpimästi tervetulleita! MamaBear -treenit ovat ainutlaatuinen tilaisuus äideille suunnattuun kuntoiluun ja yhteisöllisyyteen. Pienryhmätunnit on suunniteltu erityisesti raskaana oleville ja synnyttäneille naisille, jotka voivat osallistua treeneihin myös vauvansa kanssa. Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Liikkuvuusharjoittelua Lauttasaaressa

Mobility-tunnit Lauttasaari Movement Clubilla

Dynaamista liikkuvuutta ja kehonhallintaa Mobility-harjoittelu on paljon enemmän kuin pelkkää venyttelyä. Lauttasaari Movement Clubin Mobility-tunnit on suunniteltu parantamaan kehosi liikkuvuutta, vahvistamaan tukilihaksia ja ehkäisemään loukkaantumisia. Tunnin harjoitteet keskittyvät toiminnallisuuteen, eli siihen, että keho toimii ja liikkuu paremmin arjen ja treenin eri tilanteissa. Mobility-harjoittelu yhdistää monipuolisia liikkeitä, jotka kehittävät sekä liikkuvuutta että voimaa. Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten

Kevään uutuus Lauttasaari Movement Clubilla: Sunnuntaiset Yin ja Vinyasa Flow -joogat Saaran ohjauksessa

Uutuus Lauttasaari Movement Clubilla: Sunnuntaiset Yin ja Vinyasa Flow -joogat Saaran ohjauksessa Etsitkö uutta tapaa rentoutua ja vahvistaa kehoasi sunnuntaisin? Nyt sinulla on siihen tilaisuus, sillä Lauttasaari Movement Clubilla järjestetään upea kahden tunnin joogakokemus, joka yhdistää dynaamisen Vinyasa Flow’n ja syvärentouttavan Yin-joogan. Tunneilla opastaa joogaopettajamme Saara, joka johdattaa sinut matkalle Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten