Tuntikuvaukset

Landmine-punnerrus osana toiminnallista voimaharjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla

Pienryhmävalmennusta Lauttasaaressa – syksyn tunnit esittelyssä

Lauttasaari Movement Club tarjoaa pienryhmävalmennusta, toiminnallista harjoittelua ja voimaharjoittelua Helsingissä Lauttasaaren sydämessä. Syksyn ohjelmisto koostuu Movement-, Strength-, Bootcamp-, Pilates- ja Yin Jooga -harjoituksista. Jokaisella tunnilla on oma painopisteensä, mutta kaikki tukevat samaa tavoitetta: vahvempaa, liikkuvampaa ja toimintakykyisempää kehoa. Movement kehittää liiketaitoja, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Strength keskittyy voiman kehittämiseen. Bootcamp yhdistää Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Landmine-punnerrus osana toiminnallista voimaharjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla

Mitä toiminnallinen harjoittelu oikeasti tarkoittaa?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Toiminnallinen harjoittelu on yksi käytetyimmistä termeistä liikunta-alalla. Sitä näkee kuntosalien markkinoinnissa, ryhmäliikuntatunneilla ja valmennuksissa, mutta harvemmin selitetään, mitä termillä oikeastaan tarkoitetaan. Joskus toiminnallisena harjoitteluna on pidetty lähes mitä tahansa liikettä, joka tehdään epävakaalla alustalla, yhdellä jalalla tai useita liikkeitä yhdistäen. Meidän näkökulmastamme toiminnallinen harjoittelu on kuitenkin Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Movement tunneilla tehdään monipuolista kehonpainoharjoittelua

Miksi pelkkä voima ei riitä?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Voimaharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista kehittää terveyttä, toimintakykyä ja suorituskykyä. Pelkkä voima ei kuitenkaan yksin ratkaise kaikkea. Jos liikkuvuus, tasapaino, koordinaatio tai kehonhallinta jäävät vähälle huomiolle, kehon kapasiteetista jää helposti osa hyödyntämättä. Siksi monipuolinen harjoittelu tuottaa usein parempia tuloksia kuin yhden ominaisuuden kehittäminen yksinään. Mitä kehonhallinta Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Äitiysvalmennus pienryhmässä Lauttasaaressa

Miten voimaharjoittelu muuttuu raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni odottava tai synnyttänyt äiti pohtii, voiko voimaharjoittelua jatkaa turvallisesti raskauden aikana tai milloin harjoittelun voi aloittaa synnytyksen jälkeen. Hyvä uutinen on, että voimaharjoittelu on useimmille turvallinen ja suositeltava liikuntamuoto myös näissä elämänvaiheissa. Tärkeintä on huomioida kehon muuttuvat tarpeet ja mukauttaa harjoittelua tilanteen mukaan. Voimaharjoittelu raskauden Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Monipuolista harjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla

Mitä on Bootcamp-harjoittelu?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Bootcamp on monipuolinen pienryhmäharjoitus, jossa yhdistyvät voima, kunto, liikkuvuus ja kehonhallinta. Lauttasaari Movement Clubin Bootcamp ei ole sotilashenkinen rääkki eikä pelkkää sykkeen nostamista. Tavoitteena on kehittää monipuolisesti fyysisiä ominaisuuksia harjoittelulla, joka on tehokasta, vaihtelevaa ja ennen kaikkea mielekästä. Harjoittelu sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin liikkujille, sillä Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Toiminnallista pienryhmäharjoittelua Lauttasaari Movement Clubilla Helsingissä

Mitä on Movement-harjoittelu?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Movement-harjoittelu on monipuolinen harjoittelumuoto, jossa kehitetään voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa ja uusia liiketaitoja. Tavoitteena ei ole vain tulla vahvemmaksi tai liikkuvammaksi, vaan oppia käyttämään omaa kehoa monipuolisemmin ja tehokkaammin. Movement-harjoittelu kehittää ominaisuuksia, joista on hyötyä sekä arjessa että muussa liikunnassa. Lauttasaari Movement Clubilla Movement on yksi Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Yksilöllisesti suunniteltua voimaharjoittelua äitiysvalmennuksessa

Voimaharjoittelu raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Raskaus ja synnytys muuttavat kehoa monin tavoin, mutta ne eivät tarkoita liikunnan tai voimaharjoittelun loppumista. Oikein toteutettuna harjoittelu voi tukea toimintakykyä, jaksamista ja palautumista sekä raskauden aikana että synnytyksen jälkeen. Moni yllättyy siitä, kuinka paljon hyötyä turvallisesta voimaharjoittelusta voi olla arjessa. Lapsen kantaminen, nostaminen, vaunujen työntäminen Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Liikkuvuusharjoittelu auttaa ylläpitämään nivelten liikelaajuuksia ja toimintakykyä

Liikkuvuusharjoittelu Lauttasaaressa, enemmän kuin pelkkää venyttelyä

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Moni yhdistää liikkuvuusharjoittelun venyttelyyn, mutta todellisuudessa hyvä liikkuvuus on paljon enemmän kuin kyky päästä tiettyyn asentoon. Liikkuvuus vaikuttaa siihen, miten hyvin keho toimii arjessa, voimaharjoittelussa, juoksussa, pallopeleissä ja lähes kaikessa liikkumisessa. Riittävä liikelaajuus, nivelten hallinta ja tukilihasten toiminta auttavat liikkumaan tehokkaammin ja voivat vähentää rasitusvaivojen riskiä. Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten
Joogaharjoitus tukee liikkuvuutta, palautumista ja kehonhuoltoa

Miksi avoimeen pienryhmävalmennukseen kuuluu myös Yin-jooga?

Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026. Voima, kunto ja suorituskyky kehittyvät harjoittelemalla, mutta kehitys vaatii myös palautumista, liikkuvuutta ja riittävää vaihtelua harjoitteluun. Siksi Yin-jooga kuuluu osaksi Lauttasaari Movement Clubin avointa pienryhmävalmennusta. Saaran ohjaamia Yin-tunteja järjestetään noin 1–2 kertaa kuukaudessa, ja ne tarjoavat rauhallisen vastapainon voimaharjoittelulle, Bootcampille, Movementille ja muulle aktiiviselle liikunnalle. Mitä Lue lisää

Lauttasaari Movement Club, sitten