Artikkeli päivitetty lokakuussa 2025
Lauttasaari Movement Club tarjoaa monipuoliset mahdollisuudet kahvakuula- ja kehonpainoharjoitteluun. Nämä treenimuodot kehittävät voimaa, hallintaa ja liikkuvuutta tehokkaasti, ja sopivat kaikentasoisille liikkujille.
Samin, salin päävalmentajan, taustalla on yli 15 vuoden kokemus sekä työ yhtenä IKSA:n (International Kettlebell & Strength Training Academy) päävalmentajana ja kouluttajana. Tämä tuo harjoitteluun vahvan asiantuntemuksen ja syvyyden, joka näkyy jokaisessa treenissä.
Kahvakuulaharjoittelu – voimaa, kestävyyttä ja hallintaa
Kahvakuulaharjoittelu yhdistää voiman, kestävyyden ja liikkuvuuden kehittämisen yhteen harjoituskokonaisuuteen. Heilautukset, tempaukset ja rinnallevedot aktivoivat lähes koko kehon, lisäten lihasvoimaa, parantaen sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja kehittäen koordinaatiota sekä tasapainoa.
Harjoittelu kahvakuulilla on dynaamista ja jatkuvasti muuttuvaa. Liikkeiden rytmi ja painopisteen hallinta tekevät siitä erinomaisen tavan oppia liikkumaan tehokkaasti ja taloudellisesti. Se sopii kaikille, jotka haluavat yhdistää voiman ja liikkuvuuden samaan harjoitukseen.
Kehonpainoharjoittelu – hallintaa, taitoa ja luonnollista liikettä
Kehonpainoharjoittelu vahvistaa kehoa luonnollisesti ja opettaa hallitsemaan omaa kehoa.
Punnerrukset, leuanvedot, askelkyykyt ja rengasliikkeet kehittävät voimaa, liikkuvuutta ja kehotuntemusta tavalla, joka tukee sekä arkea että muuta harjoittelua.
Harjoittelu sisältää myös movement-harjoittelua, jossa liikutaan monipuolisesti helpoista eläinliikkeistä vaativampiin taitoliikkeisiin sekä erilaisiin liikeyhdistelmiin, jotka kehittävät kehonhallintaa, liikkuvuutta ja koordinaatiota.
Tavoitteena on oppia hallitsemaan omaa kehoa paremmin ja liikkumaan sulavammin.
Harjoittelu sopii kaikille tasosta riippumatta ja tarjoaa jatkuvasti uusia haasteita sekä fyysisesti että motorisesti.
Lopputuloksena on keho, joka on vahva, joustava ja valmis liikkumaan vapaasti kaikissa suunnissa.
Harjoittelun hyödyt
Kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelu tarjoavat monia etuja verrattuna perinteiseen kuntosaliharjoitteluun. Ne kehittävät toiminnallista voimaa, joka tukee sekä arjen liikkeitä että urheilusuorituksia. Lisäksi ne parantavat kehonhallintaa, tasapainoa ja lihasten välistä yhteistyötä.
Monet harjoitteet ovat unilateraalisia, eli tehdään yksi raaja kerrallaan. Tämä parantaa tasapainoa, vahvistaa keskivartaloa ja auttaa korjaamaan lihasepätasapainoja. Samalla harjoitukset kehittävät kestävyyttä ja tukevat palautumista, mikä tekee niistä kokonaisvaltaisen lisän mihin tahansa harjoitusohjelmaan.
Tule treenaamaan Lauttasaareen
Lauttasaari Movement Club tarjoaa rauhallisen ja kannustavan ympäristön oppia ja kehittyä kahvakuula- ja kehonpainoharjoittelussa. Harjoittelet aina ammattilaisen ohjauksessa ja saat yksilöllistä palautetta omalla tasollasi.
Olitpa aloittelija tai kokenut treenaaja, löydät varmasti uusia tapoja kehittää voimaa, liikkuvuutta ja hallintaa.
Tutustu aikatauluihin ja tule kokeilemaan treeniä maksutta.
