Artikkeli päivitetty kesäkuussa 2026.
Voimaharjoittelu on yksi tehokkaimmista tavoista kehittää terveyttä, toimintakykyä ja suorituskykyä.
Pelkkä voima ei kuitenkaan yksin ratkaise kaikkea.
Jos liikkuvuus, tasapaino, koordinaatio tai kehonhallinta jäävät vähälle huomiolle, kehon kapasiteetista jää helposti osa hyödyntämättä. Siksi monipuolinen harjoittelu tuottaa usein parempia tuloksia kuin yhden ominaisuuden kehittäminen yksinään.
Mitä kehonhallinta tarkoittaa?
Kehonhallinta tarkoittaa kykyä hallita omaa kehoa erilaisissa asennoissa ja liikkeissä.
Se näkyy esimerkiksi siinä, kuinka:
- tasapaino säilyy liikkuessa
- pystyt hallitsemaan kehon asentoa kuormituksen alla
- liikut sujuvasti eri suuntiin
- opit uusia liiketaitoja
- tuotat voimaa tehokkaasti
Hyvä kehonhallinta tukee kaikkea harjoittelua voimaharjoittelusta juoksuun ja arjen askareisiin.
Liikkuvuus mahdollistaa laadukkaan liikkeen
Liikkuvuus ei tarkoita pelkästään venyvyyttä.
Tärkeämpää on se, että nivelet pystyvät liikkumaan riittävästi ja että pystyt hallitsemaan näitä liikelaajuuksia.
Esimerkiksi:
- syvä kyykky vaatii lonkkien ja nilkkojen liikkuvuutta
- pystypunnerrus vaatii hartioiden ja rintarangan liikkuvuutta
- rengasharjoittelu haastaa liikkuvuutta ja hallintaa samanaikaisesti
Kun liikkuvuus ja kehonhallinta kehittyvät yhdessä, myös voimaharjoittelu tuntuu usein helpommalta.
Movement-harjoittelu täydentää voimaharjoittelua
Movement-tunneilla kehitetään ominaisuuksia, jotka jäävät monessa harjoitusohjelmassa vähemmälle huomiolle.
Harjoittelu voi sisältää esimerkiksi:
- kehonpainoharjoittelua
- lattiatyöskentelyä
- eläinliikkeitä
- tasapainoharjoitteita
- liikkuvuusharjoittelua
- rengasharjoittelua
- erilaisia siirtymiä ja liikesarjoja
Tavoitteena ei ole mahdollisimman suuri kuorma, vaan kyky käyttää omaa kehoa monipuolisemmin ja hallitummin.
Uusia taitoja läpi elämän
Yksi Movement-harjoittelun suurimmista vahvuuksista on uusien taitojen oppiminen.
Moni aikuinen huomaa liikkuvansa vuodesta toiseen hyvin samalla tavalla. Movement tarjoaa mahdollisuuden opetella uusia liikemalleja, haastaa koordinaatiota ja kehittää kehonhallintaa tavoilla, joita tavallisessa kuntosaliharjoittelussa harvemmin kohdataan.
Tämä tekee harjoittelusta paitsi hyödyllistä myös kiinnostavaa.
Sopii lähes kaikille
Movement-harjoittelu ei ole tarkoitettu vain urheilijoille tai voimistelijoille.
Harjoitteita voidaan soveltaa eri tasoisille liikkujille, joten mukaan voi tulla ilman aikaisempaa kokemusta. Jokainen harjoittelee omista lähtökohdistaan ja etenee vähitellen kohti vaativampia liikkeitä.
Movement osana avointa pienryhmävalmennusta
Movement on yksi Lauttasaari Movement Clubin avoimen pienryhmävalmennuksen harjoitusmuodoista.
Se täydentää hyvin Strength-, Bootcamp-, Pilates- ja Yin-tunteja kehittämällä liikkuvuutta, kehonhallintaa, tasapainoa ja liiketaitoja.
Yhdessä nämä harjoitusmuodot rakentavat vahvaa, liikkuvaa ja toimintakykyistä kehoa.
Tule kokeilemaan
Jos haluat kehittää liikkuvuutta, kehonhallintaa ja uusia liiketaitoja osana monipuolista harjoittelua, Movement tarjoaa siihen erinomaisen mahdollisuuden.
Tutustu avoimeen pienryhmävalmennukseen ja tule kokeilemaan harjoittelua käytännössä.
