Voimaa ja taitoa renkailla – Workshop

Kehonpainoharjoittelun perusteet voimistelurenkailla.

Tässä kahden tunnin workshopissa tutustut voimistelurenkaiden käyttöön selkeällä ja käytännönläheisellä tavalla. Harjoitteet kehittävät ylävartalon voimaa, kehonhallintaa ja liikkuvuutta, ja ne tarjoavat perustan monipuoliselle taitoharjoittelulle.

Mitä opit

Workshopissa käydään läpi keskeiset perustekniikat ja taidot:

• Tukiasennot – lavan hallinta ja koko kehon tuki
• Rengassoutu ja punnerrus – liikeradat, skaalaaminen ja progressiot kohti haastavampia versioita
• Skin the cat – liikkuvuutta, kehon hahmotusta ja liikkeen hallintaa
• False grip – ote, joka mahdollistaa siirtymisen edistyneempiin liikkeisiin, kuten muscle-up

Kaikki harjoitteet skaalataan osallistujien taitotason mukaan. Riittää, että haluat oppia – aiempaa kokemusta et tarvitse.

Workshopin rakenne

1. Tekniikkaosuudet vaiheittain – tukiasennot, soudut, punnerrukset, skin the cat, false grip
2. Liikkeiden skaalaus ja eri versiot – oman tason mukaan eteneminen
3. Taitojen yhdistely – liikesarjoja ja siirtymiä renkailla
4. Harjoitus ja soveltaminen – opittujen asioiden käytäntöön vieminen
5. Yhteenveto ja Q&A – keskeiset opit ja aikaa kysymyksille

Miksi osallistua

Renkaat haastavat kehoa eri tavalla kuin tavallinen voimaharjoittelu. Ne vaativat lihasten yhteistoimintaa, tarkkaa asentoa ja huomiota – ja palkitsevat keholla, joka toimii tehokkaasti ja hallitusti. Saat tästä workshopista konkreettiset työkalut, joita voit hyödyntää omassa harjoittelussasi pitkälle eteenpäin – esimerkiksi lihaskuntoliikkeissä, kehonpainotreenissä tai taitoharjoittelussa.

Kenelle

Workshop sopii kaikille, jotka haluavat oppia voimistelurenkaiden käyttöä turvallisesti ja tehokkaasti. Et tarvitse aiempaa kokemusta – osallistujien taso huomioidaan ohjauksessa.

Aika: lauantai 23.8.2025 klo 12–14
Paikka: Lauttasaari Movement Club
Valmentaja: Sami Obele – kokenut kehonpainoharjoitteluun ja Movementiin erikoistunut valmentaja
Osallistujamäärä: 6–10 henkilöä

Hinta

Early bird (31.7.2025 asti): 49 €
Normaalihinta: 59 €

Ilmoittaudu mukaan ja rakenna vahva perusta rengasharjoitteluun.