8 viikon mittainen voimaharjoittelun kurssi, treenit tiistaisin klo 11:30. Aloitus 5.8.2025.
Oletko aina halunnut oppia tempauksen tai rinnallevedon tekniikkaa? Haluaisitko myös ammattilaisen vinkit vahvaan maastavetoon ja kyykkäämiseen? Nyt on aika tarttua tuumasta toimeen ja viedä omaa voimaharjoittelua eteenpäin hyvällä faija-porukalla osaavan valmentajan ohjauksessa. Faijojen punttikoulu on rento ja käytännönläheinen painonnoston peruskurssi kaikille isille ja isähahmoille. Ei haittaa, vaikka et olisi koskenutkaan tankoon koskaan aiemmin – tärkeintä on asenne ja halu oppia!
Mitä luvassa?
- Perustekniikat: Käydään läpi painonnoston liikkeet tempaus sekä työntö vaihe vaiheelta. Näiden ohella harjoitellaan myös maastavetoa ja kyykkäämistä.
- Välineet ja oheisliikkeet: Opit myös hyödyllisiä apuliikkeitä sekä turvalliset lämmittely- ja liikkuvuusrutiinit.
- Pienryhmä: Pääset treenaamaan tiiviissä porukassa, jossa jokainen saa henkilökohtaista ohjausta.
Lapsille hauska ja turvallinen leikkitila
Lasten ei tarvitse vain istuskella sivussa – heille voidaan rakennetaan esim. oma turvallinen ”temppurata” salin turvalliseen nurkkaukseen (ei nostoalueella), jossa he voivat halutessaan purkaa energiaa samalla, kun faijat nostelevat. Lasten puuhia valvotaan yhteisvastuullisesti ja nostoja tehdään vuorotellen, jotta valvovia silmäpareja on riittävästi. Muistathan kuitenkin, että mutta omat lapset ovat aina ensisijaisesti huoltajan omalla vastuulla
Lisätreenit sunnuntaisin (lisähintaan)
Jos keskiviikon treenit eivät riitä, tarjoamme mahdollisuuden erillisryhmän harjoituksiin sunnuntaisin, missä saat vielä enemmän aikaa hioa tekniikkaasi ja nostaa rautaa rennommin tai kovemmin – miten vain haluat! Tämä ryhmä käynnistyy, jos kiinnostuneita on vähintään viisi henkilöä kurssilaisista.
Kenelle, missä ja milloin?
- Kenelle: Isät ja isähahmot, vasta-alkajista kokeneempiin konkareihin
- Paikka: Lauttasaari Movement Club
- Aikataulu: Tiistaisin klo 11:30-12:30, 5.8.-30.9.2025 (HUOM! Ei tuntia 9.9.)
- Osallistujamäärä: Min. 5, max. 8
- Hinta: 189 € (sis. alv 14%)
Voit tulla mukaan myös kesken kurssin, koska jokainen treenikerta on oma kokonaisuutensa ja valmentajan on mahdollista ohjata pienryhmässä yksilöllisesti jokaista vuorollaan.
Valmentaja – Heidi Greus
Kurssin vetää toiminnallisen voimaharjoittelun valmentaja, painonnoston ohjaaja sekä äitiysliikunta- ja fysiikkavalmentaja Heidi Greus. Heidi on hyvinvointi- ja liikunta-alan moniosaaja sekä kansainvälisestikin menestynyt Masters-sarjan painonnostaja. Hänen tavoitteena on ohjata jokainen valmennettava löytämään oma potentiaalinsa turvallisesti ja tehokkaasti, mutta rennolla fiiliksellä. Voit tutustua Heidiin lisää hänen Instagram-tilinsä kautta.
0 kommenttia