Etsitkö työporukalle liikunnallista ohjelmaa TYHY- tai virkistyspäivään Helsingissä?
Lauttasaari Movement Club tarjoaa yrityksille ohjattuja ja helposti lähestyttäviä TYHY-treenejä yksityisessä valmennusstudiossa Lauttasaaressa. Ohjelma suunnitellaan ryhmän lähtötason ja toiveiden mukaan, joten mukaan voi tulla hyvin erilaisella liikuntataustalla.
TYHY-treeni voidaan toteuttaa aktiivisena toiminnallisena harjoituksena, Movement-henkisenä liike- ja taitotreeninä tai rauhallisempana liikkuvuus- ja kehonhuoltotuntina. Ohjelma voidaan järjestää myös yrityksen omissa tiloissa.
Liikunnallista ohjelmaa työporukalle
Hyvä TYHY-päivä tarjoaa mahdollisuuden irrottautua työstä, liikkua yhdessä ja tehdä jotain tavallisesta työpäivästä poikkeavaa.
Tavoitteena ei ole kilpailu tai suorittaminen, vaan ryhmälle sopiva yhteinen liikunta, johon jokainen voi osallistua omalla tasollaan.
TYHY-treeni työporukalle
60 min | 5–12 osallistujaa
TYHY-treeni tarjoaa työyhteisölle ohjatun harjoituksen, jonka sisältö suunnitellaan ryhmän lähtötason ja toiveiden mukaan.
Treenin ei tarvitse tarkoittaa perinteistä kuntopiiriä. Se voi olla energinen ja fyysinen, uudenlaisiin liikuntataitoihin keskittyvä tai rauhallisempi kehoa huoltava kokonaisuus.
Esimerkkejä TYHY-treenin sisällöstä
Kahvakuula & toiminnallinen treeni
Energinen koko kehon treeni, jossa yhdistetään kahvakuulaharjoittelua, kehonpainoliikkeitä, voimaharjoittelua ja sykettä nostavia osuuksia. Treeni voidaan toteuttaa bootcamp-tyylisesti esimerkiksi kiertoharjoitteluna, pareittain tai pienissä tiimeissä.
Sopii porukalle, joka haluaa reipasta tekemistä, yhdessä treenaamista ja sopivasti haastetta.
Movement: liike & taito
Erilainen ja leikkisä Movement-henkinen treeni, jossa haastetaan kehonhallintaa, tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta.
Treeni voi sisältää esimerkiksi roikkumista, tasapaino- ja ketteryyshaasteita, erilaisia tapoja liikkua lattialla sekä pari- ja tiimitehtäviä. Aikaisempaa Movement-kokemusta ei tarvita.
Tavoitteena on kokeilla uusia tapoja liikkua, haastaa itseään sopivasti ja pitää yhdessä hauskaa.
Liikkuvuus & kehonhuolto
Rauhallisempi vaihtoehto, jossa keskitytään liikkuvuuteen, kehonhallintaan ja kehonhuoltoon.
Treeni voi sisältää dynaamista liikkuvuutta, kevyitä kehonpainoharjoitteita, hengitystä ja palauttavia liikkeitä. Sopii porukalle, joka haluaa TYHY-päivään liikettä ilman kovempaa fyysistä treeniä.
Ryhmän toiveiden mukaan kokonaisuus voidaan toteuttaa myös jooga- tai palautumispainotteisena.
Sisältöjä voidaan myös yhdistellä. TYHY-treenin ei tarvitse noudattaa yhtä valmista konseptia, vaan rakennamme ryhmälle sopivan kokonaisuuden.
Hinta: 300 € + alv / ryhmä (5 osallistujaa)
Lisäosallistujat 30 € / hlö + alv.
Suuremmista ryhmistä sovitaan erikseen.
Sisältää treenin suunnittelun ja ohjauksen ryhmän tarpeiden mukaan.
Ajankäyttö: Varsinainen ohjelma kestää 60 minuuttia. Suosittelemme varaamaan lisäksi noin 15 minuuttia ennen ja jälkeen treenin saapumiseen, vaatteiden vaihtoon ja lähtöön. Kokonaisaikaa kannattaa siis varata noin 90 minuuttia.
Yksityinen valmennusstudio Lauttasaaressa
Lauttasaari Movement Club on yksityinen valmennusstudio, joka on TYHY-treenin ajan oman ryhmänne käytössä. Tilassa ei siis harjoittele samaan aikaan muita asiakkaita.
Studiolla on monipuolinen valikoima vapaita painoja, kahvakuulia, levytankoja, käsipainoja, voimistelurenkaita ja muita harjoitteluvälineitä. Lisäksi käytössä on erillinen tila joogaan ja kehonhuoltoon.
Studiolta löytyvät myös:
- pieni keittiö
- suihku
- WC
- tilaa vaatteiden vaihtamiseen
Studio sijaitsee Lauttasaaressa hyvien kulkuyhteyksien päässä. Paikalle pääsee helposti metrolla ja autolla, ja lähistöllä on ilmainen kiekkopysäköinti 4 h.
TYHY-ohjelma voidaan järjestää myös työpaikalla
Kaikkien TYHY-päivien ei tarvitse tapahtua studiolla. Ohjattu treeni voidaan järjestää myös yrityksen omissa tiloissa tai muussa yhdessä sovitussa paikassa.
Sisältö suunnitellaan käytettävissä olevan tilan, osallistujamäärän ja ryhmän toiveiden mukaan. Tarvittavat harjoitteluvälineet ja käytännön järjestelyt sovitaan etukäteen.
Lisäpalveluna asiantuntijaluento
TYHY-päivää voidaan täydentää asiantuntijaluennolla, jolloin liikunnallisen ohjelman ympärille voidaan rakentaa laajempi työhyvinvointikokonaisuus.
Luennon aiheena voi olla esimerkiksi palautuminen, stressinhallinta, uni tai arjen hyvinvointi.
Asiantuntijaluento voidaan yhdistää TYHY-treeniin osaksi laajempaa työhyvinvointikokonaisuutta.
Usein kysyttyä TYHY-päivistä
Tarvitseeko osallistujilla olla aikaisempaa treenikokemusta?
Ei tarvitse. Harjoitteet valitaan ryhmän lähtötason mukaan ja niitä voidaan soveltaa osallistujille sopiviksi. Samassa ryhmässä voi hyvin olla sekä aktiivisesti harjoittelevia että vähemmän liikkuvia osallistujia.
Mitä mukaan TYHY-treeniin?
Joustavat vaatteet, joissa on mukava liikkua, sekä sisäliikuntaan sopivat kengät. Juomapullo kannattaa ottaa mukaan.
Voiko treenin sisällöstä esittää toiveita?
Kyllä. Sisältö suunnitellaan ryhmän mukaan, joten voitte kertoa etukäteen esimerkiksi millaista tekemistä toivotte tai haluatteko päivään enemmän aktiivista treeniä, liikkuvuutta, kehonhuoltoa tai yhteistä tekemistä.
Kuinka suuri ryhmä voi osallistua?
TYHY-treeni toimii parhaiten 5–12 osallistujan ryhmille. Suurempien ryhmien toteutuksesta voidaan sopia erikseen.
Suurempien ryhmien toteutuksesta yrityksen omissa tiloissa tai muussa sovitussa paikassa voidaan sopia erikseen.
Kuinka paljon aikaa kannattaa varata?
60 minuutin TYHY-treeniä varten kannattaa varata noin 90 minuuttia. Näin ennen ohjelman alkua ja sen jälkeen jää noin 15 minuuttia aikaa saapumiseen, vaatteiden vaihtamiseen ja muihin käytännön järjestelyihin.
Voiko studiolla käydä suihkussa?
Kyllä. Studiolla on suihku ja WC sekä mahdollisuus vaihtaa vaatteet ennen treeniä ja sen jälkeen.
Voiko TYHY-päivän järjestää yrityksen omissa tiloissa?
Kyllä. Ohjelma voidaan toteuttaa myös työpaikalla tai muussa sovitussa tilassa. Suunnittelemme tällöin harjoittelun käytettävissä olevan tilan ja ryhmäkoon mukaan.
Missä Lauttasaari Movement Club sijaitsee?
Studio sijaitsee Lauttasaaressa osoitteessa Veneentekijäntie 18, Helsinki. Lauttasaareen pääsee helposti metrolla ja autolla, ja lähistöllä on ilmainen kiekkopysäköinti 4 h.
Kysy TYHY-päivää työporukallesi
Kerro meille ryhmän koko, toivottu ajankohta ja millaista ohjelmaa olette ajatelleet. Suunnitellaan työporukallenne sopiva liikunnallinen TYHY-päivä.
Etsitkö kertaluonteisen TYHY-päivän sijaan säännöllistä liikuntaa työporukalle? Tutustu myös yritystreeneihin ja 6 viikon aloitusjaksoon.